Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Kraft & Energie
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Kraft & Energie
Description
Dieser halbstündige Hatha Yoga Kurs mit Ralf Bauer und Yoga-Lehrerin Claudia Suermann bringt jede Menge Energie, belebt Körper und Geist und macht fit & frisch!
Er startet sanft mit dem "Ankommen in Körper und Atem".
Weiter geht es dann mit Yoga-Übungen, die die Wirbelsäule, den Rücken sowie Bauch und Beine dehnen. Zusätzlich wird die Balance trainiert. Der "dynamische Hund" kräftigt speziell die Arm- und Rückenmuskulatur und dehnt Schultern und Rücken. Der "halbe Schulterstand", eine der wichtigsten Umkehrstellungen im Yoga, trainiert fast alle Muskeln und belebt den kompletten Körper. (Achtung: anstrengend!).
Eine Schlussentspannung darf natürlich auch nicht fehlen. Eine kurze Meditation rundet das Programm ab.
Included Exercises
- Ankommen in Körper und Atem im Sitzen 03:33
- Drehung im Stand 03:33
- Vinyasa am Morgen 04:42
- Dynamische halbe Hocke 03:33
- Dynamischer Hund 04:38
- Vinyasa Kamel 03:20
- Halber Schulterstand 03:34
- Ausklang 04:41
Workout Facts
Comments
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Nicky11
Sehr gute Anleitung und wunderbare Übungen. Habe das 5 Wochen Anfänger Programm gemacht , um mich selber mal wieder auf die Basis zu bringen.
Ich finde aber , das die Kerze und das Kamel für Anfänger zu fortgeschritten sind..
Für mich war der Kurs wunderbar,aber Anfänger haben sicherlich mit diesen beiden Übungen ein Problem mit der Gelenkigkeit und Dehnung.
Ich finde aber , das die Kerze und das Kamel für Anfänger zu fortgeschritten sind..
Für mich war der Kurs wunderbar,aber Anfänger haben sicherlich mit diesen beiden Übungen ein Problem mit der Gelenkigkeit und Dehnung.
Margot569
Mega
Susanne526
Wunderbare dynamische Übungen, sehr gut angeleitet.
Ute945
Danke für den guten Kurs, toll
Petra602
Sehr schöne Übungen, um nach längerer krankheitsbedingter Pause wieder reinzukommen.
Sabine 334
ganz gut, sehr gut erklärt
Ute738
Wohlfühl-Kurs zum Runterkommen!
Margot569
Super
Margot569
Optimal
Margot569
Immer angenehm👍
Ute945
Immer wieder eintoller Kurs, danke das es den gibt
Sabine817
Kann mich den anderen nur anschließen: Ein rundum wohltuender Kurs für jede Tageszeit mit toller Landschaft, guter Anleitung, passender Stimme und Musik.
Margot569
👍🤗
Gabriele114
Ein sehr schöner Kurs und immer wieder gerne in den Tag zu integrieren
Susanne892
Toll
Ute945
Welch tolle, ruhig angesagte Übungen, Danke
Sven603
Wirklich schön...
Petra602
Sehr schöne dynamische Übungen, einfach zum Wohlfühlen !
Danke 😍😍😍
Danke 😍😍😍
Silvia876
Immer wieder schön. So kann der Tag beginnen!🙂
Regina466
Ralf Bauer😍😍😍
lethum
🙂Sehr angenehmer Bewegungsfluss. Danach habe ich mich wunderbar gefühlt!🙂
Lizzya
sehr schön!
Jo
Herrlich. Entspannend. Fühle mich 10 cm größer danach. Bitte mehr Kurse mit ihm.
Lia
Top Kurs, alles wird präzise erklärtso dass man gar nicht hinschauen muss, sondern sich af die eigene Ausführung konzentrieren kann. Der Ablauf der Übungen ist absolut stimmig - mein Körper + Geist fühlen sich jetzt sehr entspannt und fit an.
Kathy
Sehr entspannt und dehnt den Körper..😉
Sonja
Super, dass vor jeder neuen Übung ein "Zwischenbild" kommt, wie das Ganze dann aussehen soll 🙂
Kathy
Entspannung und Kraft für den Tag..🙂
Renate359
Wunderschöner harmonischer Kurs 🙂🙂
Britta
🙂🙂wirklichsehr schön für Anfänger!
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