Schlank & fit - BBP & Rücken (Kurs 3)
Schlank & fit - BBP & Rücken (Kurs 3)
Description
Du startest mit einem Warm-up, das deinen Körper mobilisiert und optimal aufs Workout vorbereitet. Danach geht’s im Stand weiter mit einer Kombination verschiedener Übungen für schlanke Beine und einen knackigen Po. Im Verlauf werden diese immer temporeicher! Zum Schluss kommst du auf die Matte für ein effektives Bauch-Rücken-Training. Achte dabei auf eine gute Körperhaltung und -spannung.
Hinweis: Die verschiedenen Kursvarianten sind so aufgebaut, dass du sie auch als mehrwöchiges Programm trainieren kannst. So kannst du dir auch selbst dein persönliches „Schlank & Fit“-Programm zusammenstellen! Einfach die Kurse der Reihe nach in deinen Trainingskalender eintragen und die Pausentage nicht vergessen ;-)
Included Exercises
- Warm-up 1 13:42
- Beine & Po im Stand 1 13:51
- Bauch & Rücken 1 13:51
Workout Facts
Comments
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Kela
Guter Kurs, leider kein Stretching am Ende.
Bubu
Mir fehlt das Stretching am Ende - erst dann ist ein Kurs komplett und zielführend
Fluri
Immer wieder gerne!
Fluri
Schöner Kurs, gerne wieder!
Astrid
Mir hat der Kurs Spaß gemacht. Level 2 passt. Dehnübungen mache ich jetzt selber.
Conny953
Super! Hat Spaß gemacht!!
Cor11
Koordination wird wahrscheinlich beim zweiten Mal besser, wenn man das Workout kennt. Cool down hat mir gefehlt...
Birgit436
Super Kurs, gut für die Koordination😍
Cornelia343
Mir ist der Kurs definitiv zu durcheinander und Dehen am Ende wäre schön.😉
Ulrike732
Toller Kurs😍hat Spaß gemacht, Dehnübungen wären am Schluß super.
Irina193
Teil 1 gut, Teil 3 ok, Teil 2 für einen Anfänger ungeeignet, da man sich zu stark auf die Abfolge konzentrieren muss und die Übungen im schnellen Teil unsauber werden. Das war heute eher demotivierend.🙁
Petra633
Eher Level 1 aufgrund des langsamen Tempos und der ausführlichen Anweisungen. Wenn man Level 2 erwartet, wird das etwas zäh. Auch wenn man selbst das Tempo anzieht etwas eintönig. Einige Übungen von Bauch / Rücken könnten evtl. als Level 2 durchgehen.
Susanne_@fitnessraum
Hallo Annabelle, dieser Kurs fordert tatsächlich ziemlich die Koordination und auch die Bauchübungen können je nach Vorkenntnis sehr anstrengend sein. Daher wird das Programm bei der Suche unter Level 2 eingestuft. Einsteigern ohne Vorkenntnisse, empfehle ich zunächst mit dem Programm "Curvy Fitness" oder "BBP-Einsteiger" zu starten! Um besser reinzukommen und sein Hirn nicht gleich zu verknoten 😉, sollte man sich zunächst nur auf die Beine konzentrieren und Armbewegungen eventuell weglassen. Manchmal hilft es auch, die Übungen zu Beginn in halbem Tempo zu machen.
Nich aufgeben, mit der Zeit wird es immer einfacher werden!
Nich aufgeben, mit der Zeit wird es immer einfacher werden!
annabelle20
als dritter Kurs in einem Einsteiger-Programm Level1 komplett ungeeignet
Anke595
Schöner Level 2 Kurs, tolles Warm up. BeinKoordination bekomme ich beim nächsten Mal sicherlich besser hin 😉
Sara123
Der Kurs entspricht tatsächlich Level 2. Für jemanden wie mich, die gerade erst angefangen hat und definitiv Anfängerin ist, ist er leider zu anspruchsvoll, v.a. in der Schnelligkeit der Bewegungsabfolge und auch in den Übungen für den Bauch. Hab tapfer mitgekämpft, musste aber im zweiten Teil auch mal auf einfachere Übungen ausweichen... 😉 Es erstaunt mich, einen Level 2-Kurs schon an dritter Stelle im Programm zu finden, da alle folgenden Kurse dann wieder Level 1 sind... Vielleicht ein Fehler in der Reihenfolge?
Susn
angenehmer, kurzweiliger, nicht zu schwerer Kurs. Sehr schön🙂
Britta 529
Guter Kurs der Level 2 genau entspricht. Beinübungen erfordern viel Koordination, da muss ich definitiv nachbessern 😛
Michaela582
wird immer besser 🙂 zwar diesmal kein Stretching, finde ich aber auh nicht so schlimm. Dafür bin ich mal ins Schwitzen gekommen und der Bauch + Rücken wurden etwas mehr trainiert. Super 🙂
Julia115
Das Tempo im Mittelteil ist mir zu schnell. Wenn ich das Tempo mitgehe, werden die Bewegungen unsauber. Wenn ich das Tempo reduziere, spüre ich wenig Anstrengung. Leider kein Kurs für mich.
M.543
Mir hat das Stretching nicht gefehlt, da gibt es doch sicher eigene Kurse für, oder?
Sandra545
Super Training. War sehr anstrengend aber hat viel Spaß gemacht. Weiter so!!!
Kerstin4
Streching fehlt, sonst super
Susanne388
Schönes Training, leider fehlt am Ende eine Streching-Einheit.
Katharina62
Die Tempo Version der Beine ist mir ein wenig zu schnell, konnte es in der Geschwindigkeit nicht ordentlich genug ausführen. Vielleicht beim nächsten Mal, war jetzt das erste Mal.
Gabriele666
trainerin ist super🙂
Sabine569
sehr schön!🙂
Dörthe973
Sehr gut! Danke!
Elzbieta390
Super 🙂
Britta806
Das Beintraining ist mir am Ende zu schnell. Dafür sind es zu viele Variationen. Da komm ich nicht mit. Kann es leider nicht so koordinieren.. Ansonsten schöner Kurs.
gaby899
Für mich etwas lahm, also richtig ins Schwitzen kommt man nicht.
Claudia733
super Kurs 😍
Le410
Superm Training!! 😉😍
Nadja262
einheit ist gut. schade, dass ich die Hintergrundmusik nicht ausmachen kann. Oder einfach keine da ist?
Simso
Super Training... macht Spaß aber auch intensiv - so soll es sein 😃
Bettina124
sehr abwechslungsreich -die Übungen gefallen mir sehr gut!! Dabei habe ich gesehen, dass meine Glasvitrinen mal geputzt werden müssen 😲😛😍
Sabine417
Prima Kurs, bin gut ins Schwitzen gekomme. Stretching hänge ich hintendrin. Muss schon sein😉
Iris 608
Super🙂
Monika444
Fühle mich wohl 🙂
Gesa834
Krassser Pommes Kurs 😛😛😛😛😛😛😛
Gesa834
Pommes
anke577
super - die Einheit hat mich gefordert, aber nicht überfordert - gehe jetzt duschen😛😛
katzeardnas1
Stimmt: ist gut und anstregend, aber Stretching mit dran wäre super!
Sibylle989
gut, aber leider fehlt das Stretching. Nehme einfach das Stretching von Kurs 4 😉
Cristina731
Hallo! Danke für das Training, es war cool. Aber ich verstehe es nicht, die ersten beiden Kursen hatten langes und langweiliges Stretching, dieser überhaupt nicht.
Darüber hinaus sollte mehr Wert auf das Ein- und Ausatmen gelegt werden, es ist unglaublich wichtig. Wir sehen uns zum nächsten Kurs.
Darüber hinaus sollte mehr Wert auf das Ein- und Ausatmen gelegt werden, es ist unglaublich wichtig. Wir sehen uns zum nächsten Kurs.
Astrid
Macht Spaß und ins Schwitzen bin ich auch gekommen. 😀 Stretching mach ich selbst. 😉
Lora690
toller Kurs aber ohne Stretching.....🙁
Jules
Tolles Bauch,Beine,Rücken Training. Aber diesmal komplett ohne Stretching ?! Auch schlecht wenn man sich da nicht auskennt und es weglässt ...
Silvia C
😍 Super
Staps
Genial😍😍😍😍😍😍Ich Sportmuffel hatte Spaß !!! Unglaublich
Kee
😃ie entwpannung fehlt wirklich
kleene
also für ein anfänger der erst wieder reinkommen muss in allem, hats dieser kurs ganz schön in sich, vorallem das für den bauch xD
Jiri
Toller Kurs 🙂, nur Stetching am Ende fehlt
Monique1
anstrengend
Bibi2606
Puh, da merkt man erst wie lange man nichts gemacht hat. Bauchmuskeln ade...
EM
Die Schlank + Fit Reihe ist echt super! Steffi erklärt sehr gut, man kommt gut mit, und dann kann die Ergebnisse schon erahnen... 😉
Knuddi
😃 Sehr schöner Kurs, endlich Gelegenheit, Ausfallschritte exakter auszuführen, da moderates Tempo. Alle Bereiche werden gut durchtrainiert, prima!!
Kattl
Ein tolles Programm, für Anfänger ist es zwar eine kleine Herausforderungen (mich mit eingeschlossen) aber trotzdem machbar. Danach ist man stolz auf sich!🙂
Kathrin794
Richtig toller Kurs, aber definitiv nicht für Anfänger😉
Chi
Intensiver Kurs, der anfangs Spaß macht, aber mit angegebenen Level 1 untertreibt und somit überfordert.
Für absolute Anfänger ist das hohe Tempo viel zu schnell - die Bauch -Rückenübungen für übergewichtige Ungeübte schwierig und nicht machbar. Andere Level 2 Kurse von Steffi sind ein Spaziergang dagegen: hier absolut fehlt der zweite rote Balken!🙁
Für absolute Anfänger ist das hohe Tempo viel zu schnell - die Bauch -Rückenübungen für übergewichtige Ungeübte schwierig und nicht machbar. Andere Level 2 Kurse von Steffi sind ein Spaziergang dagegen: hier absolut fehlt der zweite rote Balken!🙁
Pompom
Super Training - toll zum Mobilisieren und nicht nur für Einsteiger 😉
Astrid
Super. Bin sogar ins Schwitzen gekommen.😉
Muri
Der Kurs macht auch mir als Einsteiger viel Spaß! Durch die langsame Erarbeitung der Choreo ist es wirklich sehr gut schaffbar trotz schneller Wechsel 🙂
Ich freue mich schon aufs nächste Workout morgen 😍
Ich freue mich schon aufs nächste Workout morgen 😍
Jasperina1224
😛 Toller Kurs, für meinen Geschmack durchaus mittlere Intensitätstufe. Macht immer wieder Spaß mit Steffi zu trainieren!!
fitnessRAUM.de
Wir haben einen "Stretching solo" Kurs ergänzt! Ganz hinten bei den Kursvarianten 😉
https://www.fitnessraum.de/kurs/1360,Schlank-und-fit-Stretching-solo/512.html
https://www.fitnessraum.de/kurs/1360,Schlank-und-fit-Stretching-solo/512.html
Spiral
Habe den Kurs das erste Mal gemacht. Die Abfolge der Übungen im Warm-Up-Block ist mir zu schnell gewesen, sobald es ins Tempo ging. 😕 Schöne Bauch-u. Rückenübungen🙂
Livia
Gutes Bauch-und Rückentraining in Block 3😃😃😃
Torec
Schöner Kurs. Fordert gut und ist trotzdem schaffbar.
Ein Stretch, wie bei Kursteil 1 und 2, ist hier nicht dabei.
Ein Stretch, wie bei Kursteil 1 und 2, ist hier nicht dabei.
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