Bikinifit 1 - komplett
Bikinifit 1 - komplett
Description
In diesem Komplettworkout macht dich Fitnessexpertin Steffi Rohr zusammen mit ihrer Co-Presenterin Regina Schulzki fit für den Strand! Nach einem Warm-up, das deinen Body auf Betriebstemperatur bringt, legst du mit einer Power-Cardio-Runde los, die jede Menge Kalorien verbrennt. Danach trainierst du zuerst die Bein- und Pomuskulatur sowie im Anschluss daran Bauch und Rücken. Dabei zeigt dir Regina immer wieder leichtere Varianten und Steffi das nächsthöhere Level, bei dem auch deine Balance gefördert wird. Das Stretching am Ende liefert dir nach dem Training die richtige Portion Entspannung.
Tipp: Achte bei allen Übungen auf eine gute Körperhaltung und -spannung. Das macht dein Training noch wirksamer!
Included Exercises
- Warm-up 07:44
- Cardio 11:03
- Beine 10:28
- Bauch 11:51
- Stretching 07:17
Workout Facts
Comments
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Katrin29
👍
Heidi4
Keine Übung für mich
Cola
Hat sehr viel Spaß gemacht. War genau das richtige nach einem Bürotag!
Alexandra479
Ein wunderschöner Kurs.
Nelly229
Lieben Dank für diesen tollen und guttuenden Kurs!!!War genau das richtige jetzt für mich!
Marianne391
Ein wunderbarer Kurs, hat mir sehr gut gefallen.Herzlichen Dank.
Alexa599
Ein toller Kurs💃. Anstrengend und gleichzeitig entspannend .
Kareen231
Ein schönes leichtes Training für zwischendurch. Für mich grundsätzlich aber eine zu geringe Intensität. Fühlte mich wenig gefordert.
Trotzdem - mit Steffi macht jedes Workout Laune 🙂
Trotzdem - mit Steffi macht jedes Workout Laune 🙂
katzenpfote
Hat spaß gemacht und gut zu schaffen auch wenn ich jetzt sehr lang keinen Sport gemacht hab.
Manuela487
Sehr schönes Kompletttraining. Nicht zu schwer aber effektiv.
Alexandra479
Einfach super.
Corinna549
Hat richtig Spaß gemacht. Alle Übungen gut machbar oder eine leichtere Variante vorhanden
Christa211
Ein super Kurs - Steffi versteht es immer durch die Bewegung durch zu motivieren. Gi-gan-tisch.
Astrid832
Toller Kurs! Da wird man auf alle Fälle Bikinifit! Die Übungen für den Oberkörper und die Arme, sind super! 🙂)
652
😃
Susanne886
Wieder ein super Kurs von Steffi..😍 Durch die langsamere Abfolge der Übungen hat man eine gute Kontrolle über die korrekte Ausführung und man spürt das die Muskeln trotzdem gut gefordert werden. 😃.
Turnfee
Toller Kurs! Immer wieder gerne 😃
Sonja791
Super Kurs, alles durchbewegt, kurzweilig und durchaus zum Schwitzen.
Petra
😍 Ein ganz toller Kurs. Bis dato habe ich nur die geteilte Variante gemacht. 😃
Vangie
Angenehmer, eher langsamer Kurs, der alles einmal gut durchbewegt. Auch der Rücken wird trainiert, was in einigen Kursen zu kurz kommt. An Tagen, an denen man es ruhiger angehen, aber trotzdem was für sich tun möchte, sehr gut.
LaKick
Ein schöner Kurs, wenn man vom Vortag noch Muskelkater hat und dennoch etwas für sich tun möchte. ♥
Pompom
Schöner Kurs - bis auf eine Bauch- und Rückenübung im Stehen. Cardio kommt ohne Sprünge daher und ist daher für die Wohnung geeignet, wenn man auf Nachbarn achtgeben muss 😉
Barbara30
Super Kurs! War kurzweilig und hat total Spaß gemacht!!! 😍
IloveHiit
Schönes Training für Muskelkater Tage...... Cardio würde ich es auch nicht nenne, aber man ist schön durch bewegt und der Beinteil macht Laune...... mach ich bestimmt nochmal 🙂
StellaUnicorn
😍 Super Kurs mit Steffi! Wie immer wirklich wohltuend. Absolute Weiterempfehlung
Rita
Der Cardioteil ist mir persönlich zu wenig fordernd, der Beineteil gefällt mir gut, der Bauchteil ist okay.
Babsi1970
Angenehm!
Ich fand den Kurs auch ganz nett und auf angenehme Weise anstrengend. Man spürt die Muskeln, vor allem im Po. Habe wohl Sportschuhe angehabt wie immer! Kann absolut nicht auf nackten Pfötchen laufen.... brrrrr. Stefanie wie immer sehr sympathisch, auch die Co-Trainerin kam gut rüber 🙂
Ich fand den Kurs auch ganz nett und auf angenehme Weise anstrengend. Man spürt die Muskeln, vor allem im Po. Habe wohl Sportschuhe angehabt wie immer! Kann absolut nicht auf nackten Pfötchen laufen.... brrrrr. Stefanie wie immer sehr sympathisch, auch die Co-Trainerin kam gut rüber 🙂
Samaro
Hervorragend!
Als Illustratorin sitze ich den ganzen Tag am Schreibtisch. Um so wichtiger, dass der Körper wenigsten einmal am Tag in Fluß kommt, damit der Kopf wach bleibt.
Nichts ist dafür besser geeignet, als Kurse wie dieser! Danke an euch, den Trainern von Fitnessraum!
Als Illustratorin sitze ich den ganzen Tag am Schreibtisch. Um so wichtiger, dass der Körper wenigsten einmal am Tag in Fluß kommt, damit der Kopf wach bleibt.
Nichts ist dafür besser geeignet, als Kurse wie dieser! Danke an euch, den Trainern von Fitnessraum!
Anna82
Auch ich mag diesen Kurs sehr gerne, wenn ich mich mal nicht so quälen und trotzdem gut trainiert haben mag. Cardio-Part kommt man nicht wirklich ins Schwitzen, spüre aber meine Arme
sujatha
Ich mag ab und zu Kurse ohne Schuhe und Sprünge, aber tatsächlich ist der Cardio-Teil (im Vergleich zu Michaelas Functional Bodyworks), wie schon Hamster schreibt, eher nur dezent anstrengend. Für Trainierte aber dennoch insgesamt eine ausgewogene, wie immer von Steffi, auch in Kombi mit Regina sehr sympathisch präsentierte, und gut erläuterte Einheit. Werde ich an den Tagen machen, an denen ich es "ruhiger" brauche🙂.
Hamster
Hm, nett präsentiert, für mich im Vergleich zu anderen Kursen hier aber Level 1 und sehr wenig fordernd, insbesondere der Cardio-Part ist sehr soft
Rosael
Einige Passagen sind fordernd aber immer machbar. Mit Mittel ist der Kurs gut beschrieben. Macht aber auch viel Spaß.
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