Beach-Workout - Every day
Beach-Workout - Every day
Description
Dieses sommerliche Training macht deinen Körper rundum fit, indem es in vier Übungsblöcken deine Muskulatur kräftigt und deine Ausdauer pusht. Du startest mit einem Kurz-Workout für den ganzen Body, legst danach den Schwerpunkt auf Beine und Po und zum Schluss sorgt der Cardio Fun-Part für richtig gute Laune. Beim abschließenden Cooldown hast du Zeit zum Runterkommen. Du trainierst die einzelnen Übungen in einer Abfolge hintereinander weg - jedes Intervall dauert 30 Sekunden. Die Einheit ist für Einsteiger mit einer gewissen Grundfitness und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet, da du das Tempo an dein Fitnesslevel anpassen kannst.
Tipp: Du kannst die Übungen problemlos auch draußen im Park, Garten oder am Strand machen - gerne barfuß. Stell dir besonders im Sommer genug zu trinken bereit!
Included Exercises
- Turbo Fullbody 06:40
- Beine & Po 06:42
- Cardio Fun 05:53
- Cooldown 04:30
Workout Facts
intermediate
24 Min
175 kcal
Michaela Süßbauer
Matte
Workout is part of
Comments
You can only leave a comment if you are a member. Please log in or sign up.
Heidi4
Anstrengend und herausfordernd
Viktoria666
Ich finde diesen Kurs zu übereilt. Man hat keine Zeit sich in die Übungen zu finden.
Ich fände es besser, wenn es zwischen den einzelnen Übungen kurze Pausen gäbe. 30 sec. Belastung, 10 sec. Pause zB
Außerdem fehlt das Warm-up und dann gleich in die Stützübungen...
Und der Cardio Teil mit durchgehendem Gehüpfe ist leider nicht sehr Knieschonend.
Für mich deshalb leider nicht sehr effektiv.
Ich fände es besser, wenn es zwischen den einzelnen Übungen kurze Pausen gäbe. 30 sec. Belastung, 10 sec. Pause zB
Außerdem fehlt das Warm-up und dann gleich in die Stützübungen...
Und der Cardio Teil mit durchgehendem Gehüpfe ist leider nicht sehr Knieschonend.
Für mich deshalb leider nicht sehr effektiv.
Corinna549
Warm-up hat hierfür gefehlt. Übungen sind sehr anstrengend und schnell hintereinander weg. Da muss man schon etwas Übung für haben
Bettina420
Hab leider nach dem 1. Block abgebrochen..Die Ausführung der Übungen war mir zu schnell (wenn mein eigenes Tempo zu sehr von der Trainerin abweicht, irritiert mich das) und die Übungen folgen mE zu schnell aufeinander, ohne kurze Pause. Hat sich für mich hektisch angefühlt (oder ich hab noch kein Level 2 erreicht).
Die Übungen selbst kannte ich von anderen Kursen und finde sie sehr effektiv!
Vielleicht nehme ich irgendwann später nochmal einen Anlauf..
Die Übungen selbst kannte ich von anderen Kursen und finde sie sehr effektiv!
Vielleicht nehme ich irgendwann später nochmal einen Anlauf..
Heidi4
Nicht meine Übung
Sylvia175
sehr anstrengend !
Heidi4
No
cloudyh
Schneller Kurs zum Auspowern, superguat! ;)
Alexa125
Das WarmUp fehlt leider!
Verena338
Derzeit mein absoluter Lieblingskurs, danke Michi!
Stefanie149
sehr anspruchsvoll aber richtig gut, hab leider das Aufwärmen vermisst!
ANNE873
Einfach super motivierend ! Macht richtig viel Spaß !
Blanka647
Perfekt! ✌️😍
Annika734
Kurzer und intensiver Start in hoffentlich 6 bewegungsfreudige Wochen👍.
Sandra874
Sehr toller Kurs! Kurzes Training mit tollen Übungen für den ganzen Körper. Vielen Dank
Elke364
Tolles Training mit viel Spaß
Michaela582
wunderschönes Ambiente und: wo hat man so tolle Übungen her? super, hat Spaß gemacht 🙂
Maranne
Ganz toll für einfach mal schnell nach der Arbeit! Habe wieder richtig Energie!
Silke872
Mega Kurs danke
Annette Katharina602
super Kurs, gute Trainerin 🙂
Musik: quietschig und demotivierend 🙁
Musik: quietschig und demotivierend 🙁
Ingeborg471
super Kurs, gerade richtige Länge
Erika181
Ein toller, abwechslungsreicher und effektiver Kurs!
Julisonne
Super anstrengend, hab nicht alles geschafft, aber man ist absolut ausgepowert in kürzester Zeit!
Annette 746
Ein toller Kurs! Kurz und knackig!
Weiter so! 😀
Weiter so! 😀
katzeardnas1
Ganz ehrlich - ist mir zu hektisch.
Verena338
Richtig toller Kurs, kurz & knackig, dafür aber super effektiv! I like it 🙂
Rossana
Runder Kurs, sehr kompakt. Die Musik ist auch schön und passend. Der letzte Teil mache ich gerne auf Trampolin, so schone ich meine 40 plus Gelenke und schone auch die Nachbar
Vielen Dank Michi
Vielen Dank Michi
Vangie
Kannte nur die längere Version. Wenn nicht so viel Zeit ist, ein gutes Training, Mischung zwischen Kraft und Cardio 😊
Alexandra479
Wunderschöner Kurs.
Ute892
Super Kurs. Kurz und knackig. Ein kleines Warmup wäre noch ganz schön
Daniela5
Puh ... 🙂 sehr schöner Kurs!
Helga651
super Training
Motzmolch
Super!!!!
MiriSueAm
Michi ist die Beste ♥
Nadine340
Das beste Training überhaupt 🙂 Vielen Dank liebe Michaela.
StephanieKE
Guter Kurs, aber schade, dass kein Warm-up vorgeschlagen wird. Vor 10 Jahren fand ich warm-ups immer uebertrieben, aber, jetzt, vor allem morgens, knacken die Gelenke ganz schoen, wenn man kalt anfaengt...
A.J.
Klasse Kurs, Klasse Michi 😍
Michaela Süßbauer
Ich freue mich sehr, dass Euch mein Kurs gefällt.
Jo: die Übungen wiederholen sich ja immer irgendwie!😉 "Man kann das Radl eben nicht neu erfinden" 😉
Wünsche Euch weiterhin ganz viel Spaß mit diesem Training🙂
Jo: die Übungen wiederholen sich ja immer irgendwie!😉 "Man kann das Radl eben nicht neu erfinden" 😉
Wünsche Euch weiterhin ganz viel Spaß mit diesem Training🙂
sujatha
Rundum fit mit viel Spaß😍 DER Starter für den Tag - egal, wie er sein mag ...
Mariloo
Klasses Power Training, typisch Michi. 😃 Den Audauerteil habe ich auf meinem Trampolin gemacht. Habe leider keinen weichen Sand im Zimmer. 😃
Annedde
Fun Kurs für zwischendurch... hat echt Spaß gemacht...
LaKick
S U P E R!!! Hat großen Spaß gemacht!
Jo
Toller, fordernder Kurs. Ich fühl mich in die schulturnhalle der frühen 60iger zurück versetzt. Wir haben damals schon im Sport diese Übungen gemacht . 😂
Judith
Gefällt mir sehr gut! 😍
Hamster
Klasse, Michi 😃, schwungvoll, abwechslungsreich und kurzweilig, hat Spaß gemacht
Gundi391
😍 super anstrengend und doch es macht Spaß
Comments