YogaPilates - Weite & Kraft

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YogaPilates - Weite & Kraft

Description

Christiane Wolff zeigt mit ihren Co-Presenterinnen ein sanftes Kurzprogramm auf mittlerem Niveau, das auch Einsteiger mit ein wenig Übung gut bewältigen können.

Zuerst wird der Rücken sanft mit TriYoga®-Übungen gekräftigt und beweglich gemacht; dann folgen Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule und des Bewegungsapparates.


Weiter geht es mit Pilates-Übungen zur Stabilisierung der Körpermitte. So können Rückenschmerzen verhindert werden, die aus einer schwachen Körpermitte resultieren. Außerdem werden Verspannungen gelöst, rückenbelastende Haltungen und Bewegungen korrigiert. Der Körper kommt in Balance.

Ein Entspannungsteil rundet das Programm ab und setzt neue Energien frei.

Included Exercises
  1. Für einen starken Rücken - Länge/Weite und Kraft 10:09
  2. Momente der Beweglichkeit - Mobilisation der Wirbelsäule 04:57
  3. Pilates: Zeit für Zentrierung - Konzentration auf das Körperzentrum 12:37
  4. Entspannung - Momente der Ruhe 03:44

Workout Facts

intermediate
31 Min
99 kcal
Christiane Wolff
Matte, Yoga-Klötze (optional)
Portait: Christiane Wolff
Christiane Wolff
Vorschaubild: TriYoga-Flow
de
Christiane Wolff
TriYoga-Flow

67 Min192 kcal
Vorschaubild: TriYoga - kleine Yoga-Oase
de
Christiane Wolff
TriYoga - kleine Yoga-Oase

15 Min53 kcal
Vorschaubild: TriYoga - Zeit für den Rücken
de
Christiane Wolff
TriYoga - Zeit für den Rücken

15 Min45 kcal
Vorschaubild: Pilates-Flow - Kraft aus der Mitte
de
Christiane Wolff
Pilates-Flow - Kraft aus der Mitte

4 Min11 kcal
Vorschaubild: TriYoga - dehnen & entspannen
de
Christiane Wolff
TriYoga - dehnen & entspannen

7 Min13 kcal
Vorschaubild: TriYoga - Rücken & Entspannung
de
Christiane Wolff
TriYoga - Rücken & Entspannung

14 Min34 kcal
Vorschaubild: TriYoga - Kraft & Beweglichkeit
de
Christiane Wolff
TriYoga - Kraft & Beweglichkeit

17 Min63 kcal
Vorschaubild: TriYoga - bewegliche Hüfte & Entspannung
de
Christiane Wolff
TriYoga - bewegliche Hüfte & Entspannung

16 Min41 kcal
Vorschaubild: YogaPilates - Momente der Beweglichkeit
de
Christiane Wolff
YogaPilates - Momente der Beweglichkeit

18 Min65 kcal
Vorschaubild: TriYoga - Kraft, Balance, Vitalität
de
Christiane Wolff
TriYoga - Kraft, Balance, Vitalität

30 Min101 kcal
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Vorschaubild: Michis Morning-Flow
New
de
Michaela Süßbauer
Michis Morning-Flow

33 Min98 kcal
Vorschaubild: Creative Vinyasa – komplett
de
Diarra Diop
Creative Vinyasa – komplett

50 Min179 kcal
Vorschaubild: Creative Vinyasa – kurz
de
Diarra Diop
Creative Vinyasa – kurz

29 Min96 kcal
Vorschaubild: Yin Yoga Flow mit Diarra
de
Diarra Diop
Yin Yoga Flow mit Diarra

45 Min90 kcal
Vorschaubild: OrthoYoga - Bauch
de
Diarra Diop
OrthoYoga - Bauch

13 Min66 kcal
Vorschaubild: OrthoYoga - Teil 2
de
Diarra Diop
OrthoYoga - Teil 2

27 Min107 kcal
Vorschaubild: OrthoYoga - Teil 1
de
Diarra Diop
OrthoYoga - Teil 1

18 Min73 kcal
Vorschaubild: OrthoYoga - komplett
de
Diarra Diop
OrthoYoga - komplett

89 Min290 kcal
Vorschaubild: Steffis Favorites - Sonnengruß
de
Stefanie Rohr
Steffis Favorites - Sonnengruß

18 Min52 kcal
Vorschaubild: Steffis Favorites - Kraftvolle Krieger
de
Stefanie Rohr
Steffis Favorites - Kraftvolle Krieger

22 Min88 kcal
Vorschaubild: Strong & Flexible - Yoga-Mobility 2
de
Michaela Süßbauer
Strong & Flexible - Yoga-Mobility 2

28 Min140 kcal
Vorschaubild: Strong & Flexible - Yoga-Mobility 1
de
Michaela Süßbauer
Strong & Flexible - Yoga-Mobility 1

29 Min117 kcal
Vorschaubild: Vinyasa Flow 1
de
Stefanie Rohr
Vinyasa Flow 1

39 Min130 kcal
Vorschaubild: Bodyshaping Power Yoga 2 - Dynamic Stretch
de
Stefanie Rohr
Bodyshaping Power Yoga 2 - Dynamic Stretch

17 Min33 kcal
Vorschaubild: Bodyshaping Power Yoga 2 - Warm-up
de
Stefanie Rohr
Bodyshaping Power Yoga 2 - Warm-up

11 Min42 kcal
Vorschaubild: Bodyshaping Power Yoga 2 - Sonnengrüße
de
Stefanie Rohr
Bodyshaping Power Yoga 2 - Sonnengrüße

7 Min21 kcal
Vorschaubild: Daily Bodega moves® 2 - Knackpopo und Sexy Legs 2
de
Stefanie Rohr
Daily Bodega moves® 2 - Knackpopo und Sexy Legs 2

15 Min76 kcal
Vorschaubild: Daily Bodega moves® 5 - Core und Rücken
de
Stefanie Rohr
Daily Bodega moves® 5 - Core und Rücken

15 Min58 kcal
Vorschaubild: Daily Bodega moves® 4 - Ganzkörperpush 2
de
Stefanie Rohr
Daily Bodega moves® 4 - Ganzkörperpush 2

17 Min83 kcal
Vorschaubild: Daily Bodega moves® 3 - Ganzkörperpush 1
de
Stefanie Rohr
Daily Bodega moves® 3 - Ganzkörperpush 1

16 Min62 kcal
Vorschaubild: Daily Bodega moves® 1 - Knackpopo und Sexy Legs 1
de
Stefanie Rohr
Daily Bodega moves® 1 - Knackpopo und Sexy Legs 1

15 Min73 kcal
Vorschaubild: Rückenyoga - Teil 3
de
Ate Iyinboh
Rückenyoga - Teil 3

22 Min43 kcal
Vorschaubild: Rückenyoga - Teil 2
de
Ate Iyinboh
Rückenyoga - Teil 2

21 Min61 kcal
Vorschaubild: Rückenyoga - Teil 1
de
Ate Iyinboh
Rückenyoga - Teil 1

13 Min26 kcal
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Comments
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Sabine9
unglaublich langweilig
Heike544
Die Übungen werden gut erklärt. Die Musik ist allerdings schrecklich.
Stephanie842
Schlaftherapie😕
Christiane987
Ruhige und entspannte Übungen, nicht zu schwer. Nur das Ende bisschen abrupt 😉
Matina
sehr angenehm und entspannend🙂
Sk
🙁
Sigi
Das Triyoga ist sehr gut erklärt und vermittelt einem Kraft, Energie, Weite und innere Ruhe. Auch die Kulisse ist wunderschön. Ein sehr guter Kurs. 🙂
Mary von fitnessRAUM.de
😍
Conny
🙁