Bodystyling - komplett
Bodystyling - komplett
Description
Bodystyling! Michi Süßbauers Kurs hält, was sein Name verspricht. Mit gezielten, durchaus anspruchsvollen Übungsabfolgen trainierst du sowohl die großen Muskelgruppen deiner Beine und deines Pos, als auch deine Core-, Rücken- und Schultermuskulatur. Für eine schöne Körperform, eine verbesserte Grundfitness und eine gesteigerte Fettverbrennung.
Included Exercises
- Warm-up 06:53
- Stand: Bauch, Beine, Po 19:38
- Boden: Rücken, Beine, Core 23:16
- Cooldown 05:28
Workout Facts
intermediate
55 Min
256 kcal
Michaela Süßbauer
Matte
Workout is part of
Comments
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Nina817
Das hat mega gut getan! Vielen Dank, liebe Michi!!!
Katharina155
Großartiger Kurs. Ich war klitschnass und habe mich den Tag über super ausgeglichen gefühlt!
Margo
Ganz nach meinem Geschmack!
Christina110
Tolles workout
Sabine229
Immer und immer wieder gut! die Matte wird nass! Vielen Dank, Michi!
Judith75
Ich finde den Kurs an sich klasse! Ich mag‘s mich auszupowern und zu schwitzen.
Leider machen meine Knie die Übungen im Stand mit den Drehungen und im Stütz, wenn sie angehoben bleiben sollten, nicht mit -die Belastung auf die Knie ist in dem Kurs sehr hoch-
Leider machen meine Knie die Übungen im Stand mit den Drehungen und im Stütz, wenn sie angehoben bleiben sollten, nicht mit -die Belastung auf die Knie ist in dem Kurs sehr hoch-
Elena646
Ich liebe es!!!
Alexandra479
Super Kurs. Alles dabei.
Nelly229
Mir hat´s gefallen! Kam zwar nicht immer mit und musste auch mal auf einfachere Variantionen umändern, aber insgesamt hat es spass gemacht und war effektiv! Dankeschön!
Sarah46
Puh, fällt qualitativ leider ab vom sonst gewohnten. Wenig Instruktion über kommende Kombis, unnötige Unruhe durch beim Mitmachen
Bettina420
Top Kurs, sehr schön angeleitet. Besonders die Stützübungen haben es in sich..Bin ausgepowert, aber sehr zufrieden 😀
Steffi788
Wow einfach 330 Kalorien verbrannt. Mega Workout! Liebs total!
Elke625
klasse
Katrin202
Ein super abwechslungsreicher Kurs.
Musik auch top.
Hat sehr viel Spaß gemacht 😊
Musik auch top.
Hat sehr viel Spaß gemacht 😊
Alexandra479
Toller Kurs. Tolle Trainerin.
Kareen231
Gar nicht meins! Abgesehen von ein paar wenigen Übungen waren die meisten gar nicht mein Geschmack. Die Ansagen waren oft nicht gut, zu ungenau, man hat noch mit einer Übung weitergemacht obwohl Michi schon bei der nächsten war. Das hat für mich viel Unruhe reingebracht. Der Schluss war zum Puls runterbringen gut, aber ich brauche einfach ein gutes Stretching und das hat gefehlt.
Sabine229
Toller Kurs. Super, dass man nicht so viel Platz braucht und trozdem gut ins Schwitzen kommt. Anstrengend. Gerne mehr davon!
Susanne328
Top Kurs. Coole Musik! Danke 😃
Es wäre schön wenn noch mehr solcher Kurse angeboten werden.
Es wäre schön wenn noch mehr solcher Kurse angeboten werden.
Karin614
Top! Danke
Jutta557
Ich bin platt, aber so kann ein Tag starten. 🙂
Nicolle830
Super Kurs, anstrengend aber zu schaffen! Wir definitiv einer meiner Favoriten!
Simona271
Sehr anstrengend, hat mir super gefallen.
Vielen Dank!
Vielen Dank!
Susanne328
🥰 Mega!
Küstenkind
Eins vorweg. Das ist kein Kurs für Personen mit Knieproblemen und die keine schnellen Abfolgen wegen Schwindel können.
Zwischenzeitlich wollte ich schon 3 mal abbrechen.. lag aber bestimmt nur an der Sonntagsträgheit ;) Ich habs jetzt durchgezogen und bin glücklich 🙂 Schöner Kurs von Michi aber es wird kein Lieblingskurs.
Zwischenzeitlich wollte ich schon 3 mal abbrechen.. lag aber bestimmt nur an der Sonntagsträgheit ;) Ich habs jetzt durchgezogen und bin glücklich 🙂 Schöner Kurs von Michi aber es wird kein Lieblingskurs.
Tannia909
Ich hab‘ den Kurs für eine sehr lange Zeit nicht gemacht. Trotzdem es hat mir noch wieder super gefallen! Danke
Silke872
Super super danke
Susanne55
Super Kurs. Danke
Xays
Toller Kurs mit fließendem Wechsel der Übungen. Für mich persönlich schöner als in einfach Blöcken. Die Kombinationen sind beim ersten Mal noch etwas ungelenk bei mir, aber das ist ja subjektiv. Werde ich auf jeden Fall nochmal machen!
Pia928
Toller Kurs wie immer mit Michi
bippli
...und weil`s so schön war, bleibe ich dran😊😅
Michaela582
sehr schöne Übungen 🙂
Alexandra479
Super.
Blanka647
So ein toller Kurs!!!😍
Landet sofort bei meinen Lieblingen🙂
Landet sofort bei meinen Lieblingen🙂
652
😍
652
😍
652
😍 Super Kurs!!!!
Zweiohrkücken
schöner Kurs, perfekt für den Urlaub 😍
Silvia519
toller Kurs, vielen Dank,
10
danke für das tolle Workout und Trainerin Kulisse und Musik Einfach toll danke 🙂
A133
genialer Kurs Michi, danke🙂 und tolle Location😍
Astrid832
Toll Kurs. Tolles Ganzkörpertraining. Wie immer super Michi! 😍
Alexandra596
Vielen Dank, Michi - ich liebe deine Kurse! Wollte mal nach ein paar Level 1 Kursen L2 ausprobieren. Manches war noch zu viel für mich, aber insgesamt super abwechslungsreich und motivierend.
Tannia909
Ich teile deine Meinung. Ich bin auch Ü 50! 😉
Tannia909
Ein bischen anstregend für mich, aber hat mir gute gefallen. 🙂
Paar Übungen waren schwer für mich, deswegen habe ich weniger gemacht. In gesamt der Kurs war genau was ist brauche um den Tag richtg zu beginnen.
Noch ein Toller Kurs von Michi. 😍
Paar Übungen waren schwer für mich, deswegen habe ich weniger gemacht. In gesamt der Kurs war genau was ist brauche um den Tag richtg zu beginnen.
Noch ein Toller Kurs von Michi. 😍
Sonja791
Gut und anstrengend. Die Übergänge zwischen den Übungen sind etwas holpgrig, weil zu spät angesagt, aber beim nächsten Mal wird das schon besser werden.
Isabel329
Wieder ein super Kurs von Michi. Macht sehr viel Spass😍
Ingeborg471
Kurzweilig und in der Anstrengung gerade richtig
🙂
🙂
Vangie
Eigentlich ein ausgewogenes Training mit Schwerpunkt auf der Core-Muskulatur, alles andere wird sozusagen „nebenher“ mittrainiert. Mir gefallen aber einfach Kurse besser, die auch Cardioblöcke enthalten, hier hat man zwar fast eine Stunde trainiert, dafür aber recht wenig Kalorien verbrannt. Wir’s daher leider kein Favorit.
Sabine229
super krafttraining ohne Geräte
Rita
Wieder ein super Kurs von Michi. Im ersten Teil wird viel Gleichgewicht trainiert. Der zweite Teil enthält viele Stützübungen und ist um einiges anstrengender.
10
Super Workout vielen dank 🙂
Silke872
Danke war sehr gut
Ute810
Sehr gutes Ganzkörpertraining. für mich Ü 50 genau das richtige. Krafttraining ohne Gehopse. Vielen Dank
Nina340
ich finde diesen Kurs auch ganz toll & ausgewogen, vielen Dank Michi!
Jessica324
Jessica324 schrieb:
Wieder ein super Kurs von Michaela. Ich habe vorher einen Step-Kurs für die Ausdauer gemacht und dann diesen Kurs für den Muskelaufbau. Die Kombi war richtig klasse!
Helga651
vielen Dank für die ausführliche Antwort werde genau darauf aufpassen 🙂😃
Jessica324
Wieder ein super Kurz von Michi. Ich habe vorher einen Step-Krus für die Ausdauer gemacht und dann diesen Kurs für den Muskelaufbau. Die Kombi war richtig klasse!
Annika734
Ein megacooler Kurs, wie eigentlich alle Kurse von der Michi. Fühle mich super wohl danach, vor allem geeignet an einem Tag, an dem sich zunächst zwingen muss Sport zu machen🙂.
Ina
Tolles Ganzkörpertraining! Hat Spaß gemacht und vielen Dank!
Susanne_@fitnessraum
Hallo Helga, zwei Punkte solltest du bei den Stützübungen immer beachten: 1. Versuche den Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule zu halten, also Blick auf den Boden. Entspannne dabei bewusst deinen Nacken (das kannst du mit angedeuteten Nein/Ja-Nicken kurz testen). 2. Achte darauf, nicht mit den Schultern einzusinken. Das kann man vermeiden, indem man sich vorstellt, den Boden mit den Händen wegzudrücken. Der Rücken bleibt dabei gerade (kein Katzenbuckel), die Schultern bleiben von den Ohren weg.
So sollte der Nacken ganz frei sein.
Teste das zunächst im Vierfüßlerstand ohne die Knie anzuheben.
So sollte der Nacken ganz frei sein.
Teste das zunächst im Vierfüßlerstand ohne die Knie anzuheben.
Helga651
Sehr schöner Kurs der mir sehr viel Spaß macht. Tolles Ganzkörpertraining. Leider habe ich ziemliche Probleme mit den Stützübungen was die Nackenmuskulatur betrifft, und weiß auch keinen Rat was ich anders machen kann. Ich finde diese Übungen total gut aber es ist bei mir ein Teufelskreis. Kann mir jemand einen Rat geben.
Rossana
Dieses Workout macht Spaß, es trainiert ganzen Körper und besonders Core Muskulatur, sehr effektive Übungen, ich kann mich damit gut konzentrieren, fordern und auch entspannen. Michi motiviert und zeigt die Übungen sehr präzis. Die Musik nimmt mich mit im flow Danke!
Astrid832
Sehr schön, bin ganz schön ins Schwitzen gekommen, auch wenn es langsame Übungen sind, aber sehr anstrengend 😉
Michaela Süßbauer
Freue mich sehr, dass Euch dieser Kurs so gut gefällt 😍
Michaela Süßbauer
Hallo liebe Dörthe,
freue mich über Dein Feedback. Allerdings wollte ich mal nachfragen, was Du mit "Gehopse" meinst!??
Gesprungen wird hier einbeinig eigentlich gar nicht!?
In diesem Workout sind aber bewusst ein paar einbeinige Stabilisation Übungen mit enthalten um auch die Tiefenmuskulatur zu trainieren und die gesamte Körperspannung zu verbessern. Wenn man hier also mal ins wackeln kommt ist es gar nicht schlimm... im Gegenteil sogar... dann werden noch mehr Muskeln und Strukturen angesprochen. 🙂
Ist es das, was dir nicht gefällt?
Freu mich wieder von Dir zu hören.
Liebe Grüße
die Michi
freue mich über Dein Feedback. Allerdings wollte ich mal nachfragen, was Du mit "Gehopse" meinst!??
Gesprungen wird hier einbeinig eigentlich gar nicht!?
In diesem Workout sind aber bewusst ein paar einbeinige Stabilisation Übungen mit enthalten um auch die Tiefenmuskulatur zu trainieren und die gesamte Körperspannung zu verbessern. Wenn man hier also mal ins wackeln kommt ist es gar nicht schlimm... im Gegenteil sogar... dann werden noch mehr Muskeln und Strukturen angesprochen. 🙂
Ist es das, was dir nicht gefällt?
Freu mich wieder von Dir zu hören.
Liebe Grüße
die Michi
Valerie255
like it 🙂
Katrin998
Hi, Gehopse auf einem Bein konnte ich nicht feststellen; Halteübungen einbeinig sind es, die schon eine gewisse Körperspannung voraussetzen. Mir gefiel der Kurs.🙂
Dörthe431
Zuviel einbeiniges Gehopse im ersten Teil
Barney
Da kann ich mich nur anschließen, diese Beurteilung deckt sich 100 % mit meiner Einschätzung 👌🏻
Danke, liebe Michi, nachdem ich dein Einführungsvideo angeschaut habe, hätte ich am liebsten gleich losgelegt 🥰
Danke, liebe Michi, nachdem ich dein Einführungsvideo angeschaut habe, hätte ich am liebsten gleich losgelegt 🥰
Ursula896
Sehr schönes Workout… nicht zu schnell… trotzdem effektiv.
Erika181
Sehr abwechslungsreiches, kurzweiliges Programm für den ganzen Körper. Hat echt Spaß gemacht! Ein Top Favorit! 💪💪💪
Gesa331
Sehr harmonisch, spricht den ganzen Körper an 😍
Eisi
Wieder einmal so ein feines Workout 😍! Die Zeit vergeht wie im Flug, es macht Spaß und ist trotzdem fordernd! Danke danke Michi 😍😍!
sujatha
Sehr ästhetisch, sehr abwechslungsreich, sehr viel Stütz, und - vor allem der Bodenteil - durchaus fordernd: Toll und typisch Mich eben 😉!
Svenja846
Ein toller, kurzweiliger Kurs in einem schönen Ambiente. Muss man eventuell ein paar Mal wiederholen, damit die Abfolge sitzt, ist aber wie immer sehr schön von Michi angeleitet. 🙂
Elisa889
so ein toller Kurs, ganz oben auf meiner Favoritenliste
Madeleine257
Sehr anspruchsvoller Kurs mit effektiven Übungen, gerade richtig zum Auspowern und zum Abschalten nach der Arbeit …
Susn
sehr entspannter aber doch dynamischer flow😃
Cornelia343
Sehr ausgewogener Kurs...😃
Margitta35
Super Kurs von Michi !! Gerne immer wieder 🙂
Loulou
Wieder ein schönes, kurzweiliges Ganzkörpertraining von Michi 😃 Angenehmes Tempo und wenig Wiederholungen, im ersten Teil eher Level 1+ mit einfachen Übungen (Balance wird aber gefragt 😉). Der Bodenteil gefällt mir am besten, sehr abwechslungsreich, aber auch deutlich anspruchsvoller mit vielen Stützübungen. Danke Michi 😍
Comments
Leider...