Wow, eine ordentliche Steigerung gegenüber den beiden vorigen Varianten was die Komplexität und Koordination angeht. Soll man bei der letzten Übung auch den Beckenboden anspannen oder nur das Gesäss heben? Ebenso wenn ich die Hand gegen das Knie drücke - gleichzeitig den Beckenboden bewusst anspannen oder nicht? Und bei einer der ersten Übungen fehlt die Anweisung, wann ein- und wann ausgeatmet wird. Sie sagt zwar "Ausatmen" an, aber nur einmal und wenn man nicht gerade zufällig in dem Moment zum Bildschirm geguckt hat (anstatt nach Anleitung zum Boden), bleibt offen, was sie in dem Moment macht. Eine echte Herausforderung ist für mich das Anheben eines Sitzbeinhöckers, ohne dabei das Gewicht auf die andere Seite zu verlagern; im Moment staune ich noch, dass das anatomisch überhaupt möglich ist 🙂 . Ich freue mich auf die nächsten Termine!

Hallo Zusammmen, mir gefällt das Beckenbodentraining sehr gut, bis auf die Hintergrundmusik. Das sind schnelle Beats, die einfach nicht zu den ruhigen, atembezogenen Übungen passen. Vielleicht könnt Ihr das nochmal überdenken. Nur eine kleine Anregungen. Liebe Grüße Marie