Beckenboden Training 3
Beckenboden Training 3
Description
In deiner dritten Trainingswoche erwarten dich Übungen, die du bestimmt aus anderen Kursen kennst, wie die Schulterbrücke. Gelernte Atemtechniken und bewusstes an- und entspannen verbindest du nun mit diesen kräftigenden Übungen. Barbara Spritzendorfer begleitet dich gewohnt ruhig auf deine Matte und leitet alle Übungen sowie die Atmung genau an.
Included Exercises
- Warm-up 3 07:38
- Workout 3 12:20
Workout Facts
Comments
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Em29
Meine Schwachstelle hier sind meine Oberarme. Die schmerzen ganz schön beim Vierfüßlerstand und der "Bird-dog"-Übung.
Em29
Stimm ich zu. 🙂
Marie-Luise512
Hallo Zusammmen, mir gefällt das Beckenbodentraining sehr gut, bis auf die Hintergrundmusik. Das sind schnelle Beats, die einfach nicht zu den ruhigen, atembezogenen Übungen passen. Vielleicht könnt Ihr das nochmal überdenken. Nur eine kleine Anregungen. Liebe Grüße Marie
Marianne962
sehr guter Kurs, hat Spaß gemacht.
Ute945
Nach einem Urlaub hat es mir gutgetan wieder Gymnastik zu machen. Vielen Dank
GabyR
Super, sehr gut erklärte Übungen
Gela
Für mich ist die Länge des Kurses optimal. So lassen sich diese wichtigen Übungen immer wieder im Alltag dazwischen schieben.
Barney
Liebe Barbara, ich mache immer wieder gerne Workouts mit Dir, da Du wirklich gut erklärst 👍🏻 Das hilft mir sehr, auch bei anderen Trainings auf meine Haltung zu achten.
In Woche 3 fällt mir das Anspannen der Beckenbodenmuskaltur bei der Ausatmung schon viel leichter. Da ich gerade durch eine Infektion geschwächt bin, habe ich heute „Bodyshaping mit dem Power-Band“ gemacht und konnte dort super gut den Beckenboden trainieren, da die Übungen sehr langsam ausgeführt werden und immer auf die Atmung hingewiesen wird.
Ich danke Dir, dass Du Dich diesem wichtigen Thema angenommen hast 🥰 und das gleich als mehrwöchiges Programm für uns. Ich denke, dranbleiben lohnt sich🤗
Liebe Grüße Simone
In Woche 3 fällt mir das Anspannen der Beckenbodenmuskaltur bei der Ausatmung schon viel leichter. Da ich gerade durch eine Infektion geschwächt bin, habe ich heute „Bodyshaping mit dem Power-Band“ gemacht und konnte dort super gut den Beckenboden trainieren, da die Übungen sehr langsam ausgeführt werden und immer auf die Atmung hingewiesen wird.
Ich danke Dir, dass Du Dich diesem wichtigen Thema angenommen hast 🥰 und das gleich als mehrwöchiges Programm für uns. Ich denke, dranbleiben lohnt sich🤗
Liebe Grüße Simone
Carola553
Vielen Dank fürs Zeigen, dass Beckenbodenübungen so vielfältig sein können!
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