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Workout für Schwangere - Full Body kurz

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Workout für Schwangere - Full Body kurz

Description

Ein gutgelauntes Ganzkörper-Workout fürs mittlere Zeitbudget: Nach einem leichten Warm-up & Cardio-Part macht Elisa ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Krafttraining im Stand und am Boden mit dir. Den Abschluss bildet eine wohltuende Kombi aus Mobilisation und Cooldown.
Dieses Workout kannst du - eine unkomplizierte Schwangerschaft und das "go" deiner Ärztin/deines Arztes vorausgesetzt - in jedem Trimester machen.

Included Exercises
  1. Warm-up 2 05:21
  2. Stand 2 05:14
  3. Übergang 2 00:10
  4. Boden 2 07:11
  5. Cooldown 2 05:47
Hints
Bitte schau dir, bevor du mit dem Training beginnst, unbedingt Elisas Einführungs-Video zu dieser Kursreihe an und hole dir das Einverständnis deines Arztes/deiner Ärztin, dass du Sport machen kannst. Achte während des Trainierens immer gut auf dein eigenes Körpergefühl: Fühlst du dich unwohl oder treten gar Schmerzen auf, brich das Workout ab und konsultiere ggf. deine Ärztin/deinen Arzt.

Workout Facts

beginner
24 Min
123 kcal
Elisa Dambeck
Elisa Dambeck
Comments
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Verena338
Auch im dritten Semester noch gut schaffbar. Tut soo gut und die Übungen sind ausgewogen und sehr gut erklärt. Vielen Dank für diese schöne Kursreihe. 🙂
Eva905
Danke Elisa Dambeck, für das tolle Training!
Obwohl ich erst in der 8. Woche bin, haben mich manche Übungen schon was angestrengt, aber dann habe ich langsamer oder kürzer mitgemacht. Ich finde die Übungen sehr ausgewogen und habe mich auch über deine Erklärungen gefreut, warum wir was machen. Ich werde in den nächsten Wochen auch deine anderen Videos ausprobieren. Danke für diese Erweiterungen in fitnessraum und dir auch alles Gute in deiner weiteren Schwangerschaft!
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