Workout für Schwangere - Rücken
Workout für Schwangere - Rücken
Description
Dem Rücken etwas Gutes tun? Besonders in der Schwangerschaft ist Rückentraining wichtig und wohltuend!
Elisas kleines, aber feines Rücken-Workout macht ihr als Intervalltraining: 45 Sekunden Belastung wechseln sich mit 15 Sekunden Pause ab.
Zuerst im Stand, dann am Boden trainiert Elisa mit dir Kraft und Beweglichkeit mit Schwerpunkt auf der Rückenmuskulatur und Übungen, die deinen Rücken fit machen für die speziellen Anforderungen, die die Schwangerschaft an ihn stellt.
Included Exercises
- Rücken in Stand 12:30
- Rücken am Boden 08:29
Hints
Bitte schau dir, bevor du mit dem Training beginnst, unbedingt Elisas Einführungs-Video zu dieser Kursreihe an und hole dir das Einverständnis deines Arztes/deiner Ärztin, dass du Sport machen kannst. Achte während des Trainierens immer gut auf dein eigenes Körpergefühl: Fühlst du dich unwohl oder treten gar Schmerzen auf, brich das Workout ab und konsultiere ggf. deine Ärztin/deinen Arzt.Workout Facts
beginner
21 Min
92 kcal
Elisa Dambeck
Comments
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Nina
Wirklich sehr angenehm für jede Rückenpartie in der Schwangerschaft!
Eva905
Ein toller Kurs! Eine angenehme Mobilisation und Kräftigung vom Rücken - ohne Schwitzen und mit mehr Beweglichkeit in den Tag gestartet🙂
Comments