Power Yoga - Grundkurs Einsteiger
Power Yoga - Grundkurs Einsteiger
Description
Dieser Kurs von Expertin Andrea Kubasch eignet sich toll als Einstieg ins Power Yoga oder als einfacheres Kurzprogramm für Geübte.
Dynamische Übungen und Halteübungen wechseln sich ab. Der herabschauende Hund wird immer wieder eingebaut.
Nach dem Warm-up wird die Sonne gegrüßt. Der Sonnengruß A ist die Vorbereitung für den klassischen Sonnengruß. Er ist ein elementarer Teil des Yoga - regt den Kreislauf an, kräftigt und dehnt Rücken, Schultern, Arme und Beine, belebt und energetisiert.
Der Krieger trainiert das Gleichgewicht, unterstützt die Dehnung von Oberkörper und Beininnenseiten und kräftigt die stabilisierende Muskulatur.
Die Tiefenentspannung zum Abschluss rundet den Kurs ab und sorgt für Ruhe und Gelassenheit.
Wir empfehlen Einsteigern ohne Vorkenntnisse unbedingt, sich zur Vorbereitung die Videos "Power Yoga - Atemtechnik" und die "Power Yoga - Asana-Erläuterungen" anzuschauen!
Included Exercises
- Warm-up 06:21
- Sonnengruß A 07:38
- Krieger-Sequenz 08:48
- Drehhaltung 04:00
- Vorwärtsbeugen 06:34
- Tiefenentspannung 09:59
Hints
Etwas Erfahrung mit Yoga und eine gute Grundfitness sind empfehlenswert.Workout Facts
beginner
43 Min
137 kcal
Andrea Kubasch
Matte, eventuell Decke zum Zudecken
Workout is part of
Comments
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Ute738
Schöner Kurs mit sehr guter Anleitung.
Jane51
Super schöner Kurs mit traumhafter Musik. Danke 🙂)
Vangie
Toller Kurs mit sensationeller Endentspannung, sehr gut erklärt, (im Gegensatz zu so einigen Yogakursen hier). Man hat auch mal Zeit, in eine Position zu kommen und fühlt sich nicht gehetzt. Das macht Lust, den Fortgeschrittenen-Kurs dieser Reihe auszuprobieren 🙂
Claudia 296
schöner ruhige Abfolge mit schöner Musik
Anja126
Ein toller Kurs. Vielen Dank.
nicole535
Mache dieses Programm schon seit Jahren und bin immer noch begeistert 🙂!!!
Sigrid425
Mein absoluter Lieblingskurs, bestimmt schon 100x gemacht Immer wieder schön.
Susanne892
Einfach toll😊
Chi
Für Sehbehinderte wie mich, nicht geeignet, schade!
Charlie2712
Schöner Kurs! Die Musikuntermalung finde ich sehr schön!
Britta442
Erst fordernd, dann entspannend - toller Kurs! Wahnsinnig angenehme Stimme🙏
Silvia876
Sehr, sehr schön😍
Sabine328
toller Kurs, entspannende Hintergrundmusik und eine beruhigende sehr schöne Stimme, vielen Dank!
Lidia303
Super!!!😍
Susanne836
Super Kurs!!!😃😃😃
Alexandra479
Wunderschön.😍
Alexandra453
schöner Kurs, gut zu folgen
Sigrid792
Einer der schönsten Kurse von euch. Angenehme Entspannung, mit dieser leisen , angenehmen Stimme. 😍
Ined540
🙂
Gwendolyn527
Wunderbar 😃
Jana89
traumhaft😍
Susanne782
Super angenehm, für Einsteiger ideal. Sehr gut erklärt. 🙂
Petra396
soooo schöööön😍
Enjoy Life
🙂 Ein toller Kurs. Gut erklärt. Für Einsteiger bestens geeignet. Leichtes "Power Yoga" weil kräftigende Asanas, aber meines Erachtens Level 1, weil der Flow fehlt . Die End-Entspannung ist wirklich sensationell 😍
SiJo
Super angenehmer effektiver Kurs zur Entspannung. Sehr angenehme Stimme😍
Silvia876
Wunderschön. Gut erklärt, langsame und kraftvolle Übungen und trotzdem sehr entspannend.😍
Bärbl469
Super toller Kurs. Wunderbare Entspannung am Schluss 😍.
Maiana610
schöner Kurs, wie schon geschrieben: für Fortgeschrittene vielleicht etwas "zu leicht" - trotzdem toll beschrieben, sehr angenehme Tonlage, unaufgeregt. Die Ausführung sehr gut abgebildet (die Lichtverhältnisse könnten besser sein) Empfehlenswert, wenn man nicht unbedingt nur auf "auspowern" aus ist.😍
Beate211
Dieser Yogakurs hat mir sehr gut gefallen - langsam und verständlich erklärt. Mein Körper fühlt sich danach super an und ich war trotz Anfängerkurs gut gefordert.
Sabine417
Sehr schöner Yogakurs mit einer sensationellen End-Endspannung. Hat so richtig gut getan😍
Regina466
😍😍
Regina466
Super für Einsteiger😍. Alles ganz toll erklärt.
Jörg931
gute Erklärungen der einzelnen Positionen und schöne Schlussmeditation. Definitiv nicht auf Level 2, sondern ein Anfängerkurs und auch nicht unbedingt Power-Yoga …
Gilmour750
🙂🙂🙂 ich schließe mich an. Gerade als Anfänger sind die langsamen Bewegungen mit ruhiger Anleitung extrem hilfreich!! Gerne mehr!!
Silkybee
Wunderbarer Kurs um Runterzukommen. Dazu so gut erklärt, dass man nicht ständig auf den Bildschirm schauen muss. Supi 🙂
Jules
Sehr schön!😍 Den werd ich bestimmt öfter machen!
Ginkgobaum
Super Kurs mit toller Anleitung. Wirkt kräftigend und entspannend zugleich.
Mo
Sehr schöner Yoga-Kurs. Hat gut getan. Für mich genau passend. Werde ich öfter machen.Danke Andrea!
LaKick
Sehr sehr angenehmer Kurs, man ist danach völlig entspannt und hat dennoch etwas für sich getan. Tolle, ruhige Anweisungen. Gerne mehr davon!
Mafalda
Sehr schön,schöne Hintergrundmusik
Hessensporty
🙂🙂I love it !!!🙂
Sabinita
Entspannung und Figurstraffung zugleich, einfach klasse!😉
🙁Nicht schlecht, ist aber meinem Rücken nicht so gut bekommen durch einige Drehbewegungen.
Matina
🙂Toller und sehr angenehmer Kurs🙂
Jo
Gerade das dunkle Ambiente finde ich extrem beruhigend. Endlich mal keine Palmen, olle Sofas und sonstigen Dekokram. Puristisch, klar, reduziert. Mehr Yoga, mehr Style geht nicht. Große Klasse.
annabelle20
Toller Kurs. Aber wie kommt man bitte auf die Idee, eine dunkel gekleidete Trainerin auf einer dunklen Matte vor einer dunklen Wand im Halbdunkeln zu filmen? Und das, wenn es auf die präzise Ausführung ankommt?
keti
🙂🙂sehr schön gemacht
Renate359
Gefällt mir sehr sehr gut 🙂
Stephi
Super Kurs. Schön abwechslungsreich und angenehm
Tanja
Sehr schön! Gute Führung durch die Übungen, angenehme Stimme, unaufdringliche Hintergrundmusik, fühle mich jetzt total entspannt!
Dori
Grossartig und sehr gut beschrieben!
Alexandra
Wirklich toller Kurs. Hab selbst bisher nur wenig Yoga gemacht und kam gut mit.
Annette
super Kurs, Tempo und Atemrythmus sind perfekt
Anweisungen sehr genau wenn man nicht auf den Bildschirm schauen kann
Anweisungen sehr genau wenn man nicht auf den Bildschirm schauen kann
Nicola229
Einfach toll! 😃
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