Beginners back course
Beginners back course
Description
In this effective 15-minute program by sports scientist Dirk Pinnig, Ina Münsberg and Sven Friedrich will show you how to target your back problems and strengthen your entire back musculature.
These exercises are great for beginners and an easier option for those in a more intermediate level. Some of the great side effects of this training is that it releases tension and gets rid of headaches!
Included Exercises
- Workout 1 - Back mobilization 01:52
- Workout 2 - Lower back and legs 02:51
- Workout 15 - Pelvic Mobilization 02:40
- Workout 7 - Back /shoulders/stomach - static 01:59
- Workout 5 - Lower back 01:21
- Workout 17 - Push-ups 01:30
- Stand 8 - Shoulder stretch - Upper back 02:06
- Stand 10 - Relaxation exercise 01:19
Workout Facts
beginner
16 Min
88 kcal
Ina Münsberg
Mat, small towel (folded up to use as a padding for the knees)
Comments
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VeronikaG@fitnessRAUM.de
Man kann hier optional das Warm-up vorschalten. Da dies nicht zwingend nötig ist und kein "offizieller"Teil des Kurses, wird die Dauer des Warm-ups auch nicht in der Zeitangabe berücksichtigt.
Michaela464
Leider stimmt die Zeitangabe nicht.
Dee Nise
Obwohl ich schon einige Jahre mit fitnessraum trainiere, habe ich diesen Kurs heute zum 1. mal gemacht. Super zum runter kommen und entspannen und man tut seinem Rücken etwas gutes.
GabyR
Sehr schöner Kurs mit effektiven Übungen😍
So what - Sport
gerade spät abends nach einem anstrehngenden tag schön entspannend.🙂
rapunzel100
Toller Kurs,man tut seinem Rücken etwas gutes 😃
Jeany
Da ich gerade am 2. Tag faste und doch ein kleines bisschen für meinen Rücken tun will: Super Kurs!
Moniquesche
Sehr entspannend mal für zwischendurch und ohne zu Schwitzen.
Dajana
Angenehm. Dürfte sogar noch ein bisschen intensiver sein. 🙂
Silvia
Für Anfang guter Kurs. Oder nach einem anstrengenden Bürotag um den Rücken mal zu dehnen
Güler
Sehr effektiv🙂
Manuela
Super Kurs für den Anfang🙂
Kerstin
Diesen Kurs fand ich wirklich gut. Nicht überfordernd, aber auch nicht langweilig. Fühle mich jetzt sehr gut.
Bella10
Sehr gut wenn man Rückenschmerzen hat.Jetzt geht es einem gleich besser.
Tanja
Genau das richtige für den Anfang 🙂
Anna - Marie
echt super!😃
Chi
Dem Rücken geht es besser😃
Strandpeach
Sehr gut!
Verena
😃
Super bei Verspannungen im unteren Rücken!
Super bei Verspannungen im unteren Rücken!
Sondra
😃😃😃
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