Sehr schöner Kurs, vielen Dank. Endlich auch mal ein paar Bauchübungen, die meiner Meinung nach unbedingt zu einem Rückenkurs dazugehören.
Plus anschließendes Stretching. Toll! 😁

sehr subtil angeleitet, wunderbar, danke!

Das war großartig. Genau das richtige Anstrengungsniveau, um nach Feierabend Ausgleich vom Schreibtisch-sitzen zu haben. Werde ich regelmäßig machen.

Ein toller kurs, danke

Mega! Anstrengend und doch entspannend!

sehr genial, gerne ein weiteres Workout in dieser Reihe!

super, das hat dem Rücken sehr gut getan

Wunderschöner Kurs! Danke!

Sehr gut, um zu testen, ob der Rücken Zicken macht. Ich kombiniere das gern mit den Animal Moves.

einfach wunderbar bei Rückenschmerzen

Das war anstrengend, aber das Programm hat mir sehr gut gefallen.

Sehr effektiv, Danke

Immer wenn mein Rücken zwickt, mache ich diesen Kurs. Danach fühlt es sich einfach wieder gut an! Danke

Super Kurs,werde ich öfters wiederholen. Danke.

Der Kurs ist genau richtig!

Sehr schöner Kurs. Tut richtig gut. Mich würde interessieren, woher das tolle Top ist.🙂

war seehhhrr entspannend und gut

Toller Kurs, hat Spaß gemacht.
Angenehme Entspannung am Ende

Sehr schöner und abwechslungsreicher Kurs.

Schöner Kurs! Hat mir Spaß gemacht! Alles gut durchgearbeitet. Danke Michi!

Übungen sehen einfach aus, haben es aber in sich. Guter Kurs, ganz anders als erwartet.

kurzweilig und super

tut gut und macht Spass

Gefällt mir sehr gut! Musik ist auch völlig i.O. für mich. 🙂

Tut gut

Schönes Workout, gerne wieder!

Wie immer bei Michi, ein super Kurs 🙂

Super Kurs, super Trainerin!

Schöner ruhiger Kurs. Der Kalorienverbrauch ist viel zu hoch angesetzt.

Habe den Kurs heute zum 1. mal gemacht und bin sehr zu frieden. Danke

auch für einen 60jährigen Anfänger machbar; danke dafür😍

sehr angenehmer kurs🙂

Perfekter Kurs nach einem anstrengendem Tag: nicht zu anstrengend, klare ruhige Anweisungen und sehr schöne untermalende Musik. Der Rücken merkt, dass er arbeiten musste, aber alles fühlt sich gut an. Vielen Dank dafür.

Angenehm umfassend

🙂Danke, Super Kursprogram

Für leicht war das schon ok

Toller Kurs, passt alles zusammen, sogar die Musik. Danke!

😃

😍

sehr gut 🙂

wunderbar, tut sehr gut 😃

Sehr gut.

🙂

Das ist ja super! 😍 Vielen lieben Dank. 🙂

Super kurzweiliges und starkes Rückentraining. Werde diesen öfters wieder machen. Danke dafür.

Hallo Susanne932, das war ein technischer Fehler und keine Absicht 😉 Danke für den Hinweis! Nun ist der Kurs wieder vollständig 😃

Leider wurde der Kurs um die Standübungen Teil II gekürzt. Ist nicht mehr dasselbe und auch der Übergang nunmehr abgehackt. Warum macht man so etwas? 🙁

Super Kurs, tolle Übungen, angenehme Musik, genau das was ich gesucht habe! Danke😍

Toller Kurs 😍! Danke Michi!

Einfach toll

😃

super😃

schön ruhige Rückenübungen🙂

wunderschöne Abwechslung, gute Anleitung, tolle Musik

Super 🙂 hat sehr viel Spaß gemacht!

wunderbare klare Beschreibung der Übungen-weiterzuempfelen
Danke😍

🙂Dieser Kurs gefällt mir, sehr gut, Danke

Super, gefällt mir sehr!

🙂 sehr sehr gut, morgens vor dem homeoffice und abends nach dem homeoffice!!!!

was ein super Kurs😍

Klasse Kurs😍

🙂Super Kurs, danke

Perfekt

Immer wieder schön und effektiv dieser Kurs

Ein schöner ruhiger Rückenkurs mit sehr angenehmer Musik im Hintergrund. Ich habe den Kurs nach einer langen Pause gemacht und er war genau richtig. Michaela wie immer top 😍

Kurs war gut, aber wenig anstrengend. 🙂

Sehr gut. Fühle mich sehr beweglich

immer wieder top😍 Danke😃

War super gut

Kleine, effektive Bewegungen, sehr gute Anleitung😍

Wunderbar! 😍

Angaben zeitgenau und nachvollziehbar; Musik endlich mal nicht störend, sondern unterstützend; Bewegungen tun gut v.a. nach sitzender Tätigkeit. Michis Lächeln animiert zum mitlächeln - Danke!

Das war super. Musste man öffter macgen!

sollte ich jeden Tag machen😃

Sehr schön und effektiv

Sehr schönes Rückentraining. 🙂

Wunderbares Rückenkurzprogramm, war vorher verspannt, bin ich jetzt nicht mehr 🙂 - wie es sein soll, auch ein bisschen fordernd. Kannte bisher nur die längere Version des Kurses, diese hier kann man eigentlich fast immer einbauen 😍

klasse 😍

genau die richtigen Übungen für mich

Sehr schöne Übungen, von Michi perfekt angeleitet. Toller Kurs😍

Super Dehnübungen!

super🙂

Sehr schöne Rückenübungen! Perfekt, nach einem weiteren Tag im Home-Office 😃

super🙂

Super Rückenübungen. Für das tägliche Training zu empfehlen.

gut erklärt,

sehr gut, sehr intensiv😛😍

Schöne Übungszusammenstellung!

sehr gut😃

Gut zum Aufwärmen🙂

😃

Sehr intensiv

Für mich als Einsteiger genau richtig1

tut sehr gut, auch ein paar anspruchsvollere Übungen dabei, Entspannung tat sehr gut

🙂

😍 Michi ist einfach klasse! Eine Übung fließt organisch in die nächste. Nie habe ich das Gefühl, meinen Körper falsch zu belasten. Danke!

Super, wie immer mit Michaela. Sehr gut für die Rückenmuskulatur.😍

tut unglaublich gut, am liebsten gleich nochmal🙂

sehr gut für den einstieg

Geht schön in die Tiefenmuskulatur.
Sehr gut angeleitet. Macht Spaß!😍

😃 sehr gut

Toll!🙂

Auch für mich anstrengender als gedacht.
Aber OK.

super Kurs

💪🏻

Von mir auch 👍

Toller Kurs! Intensiv und wohltuend.

🙂 von mir auch Daumen hoch für diesen Kurs

Das ist ein Hammer cooler Kurs, wo man auch mit Bandscheibenprobleme mit machen kann. Hat super Spaß gemacht mehr davon

Toller Kurs!

Toller Kurs! Intensiv, präzise angesagt, wohltuend! 😍

Die richtigen Übungen zum Cool Down - gleich nach 80 Min Intensiv-Workout von Michaela Holle😉

Mein Lieblingskurs, jedesmal toll. Danke Mich 🙂

mein Rücken ist dankbar - sehr angenehmer Kurs

Gefällt mir sehr gut das Training und die positive Ausstrahlung.😍

Super, ganz gut für den Anfang.

😃😍

Anstrengender als gedacht! Tolle Übungen, die ich noch nicht kannte! 😛

Super Übungen! Mein Rücken dankt 😃

Super, richtig anstrengend. Macht Spaß 🙂

Toll,abwechslungsreich 🙂

Super! Angenehme und effektive Übungen. Ich fühl mich wie neugeboren. 🙂

Prima Übungen. Musik ist aber viel zu laut. Daher versehe ich die verstehe die Trainerin nicht. Muss immer wieder aufstehen, zurück an den Bildschirm, zurückspulen, Übung ansehen, weitermachen. Hab nach 20 min. entnervt aufgegeben. Den Ton ganz ausgemacht und mitgemacht so gut es ging. Schade. 😕

Toller Kurs, tut sehr gut. Anstrengend, aber immer nur nur kurz ;)

Der Kurs tut mir richtig gut!

Manchmal muss man einen Kurs einfach öfter machen.....Mittlerweile gefällt mir der Kurs sehr gut!!!

Klasse

Tolle Trainerin. Gute Erklärungen und sehr gute Übungen.

hat mir gut gefallen🙂

solides Rückentraining mit insgesamt harmonisch aufeinander abgestimmte Übungen - klasse Moderation !

War wieder gut😍

Wirklich spitze erklärt, alles sehr gut nachzumachen, sehr effektiv

toller Kurs, hat richtig gut getan, 😃

Intensiv, aber angenehm - sehr wirksam 😃

Gefällt mir sehr gut 😃

Toller Kurs, ich bin begeistert. Alles sehr gut nachvollziehbar und ideales Tempo 😍

Auch die Kurzfassung dieses Kurses ist immer wieder wunderbar und bleibt einer meiner Favoriten. Ein ruhiger, fließender Kurs zum Dehnen und Entschleunigen...wunderbar 😍

sehr schöner Kurs. Angenehme Übungen, nicht zu schwierig.

Super Kurs

super Kurs, gut erklärt mit den richtigen Anweisungen zur rechten Zeit

Super-auch für einen nicht ganz so biegsamen Menschen wie mir. Schöne fliesende Bewegungen. Und trotzdem auch anstrengend--wie es auch sein soll.

Toller Kurs, gut erklärt. Macht echt Freude zu trainieren.

war toll und tut gut

Ich bin begeistert 😍.super super toll . richtig gut für mein Rücken😍

Sehr schöne Übungen - gut um täglich etwas für den Rücken zu tun

sehr schön

Sehr ruhig, guter "Fluss", gut erklärt

😍😃
Sehr gut erklärt!

Danke! Super Kurs 🙂 Alles sehr verständlich und gut zu folgen auch wenn man nicht die ganze Zeit auf den Bildschirm starrt.

Sehr ausführliches "Kurzprogramm", sehr ausgewogen, gut erklärt, langsam genug

Sehr guter Kurs. Tut dem Rücken sehr gut!🙂

Klasse Anleitung von Michi. Einige Übungen riefen grade zu nach Hanteln, ließen sich super mit einbeziehen. Das Bauchtraining zum Ende war etwas lasch, ehr schon eine Entspannungsübung

Echt toller Kurs. Verständlich, leicht nachvollziehbar. Tolle Trainerin.😍

Eines meiner Lieblinge 🙂 sehr wirksam gegen verspannte Schultern

Toller Kurs 😍 Gerne mehr davon 🙂

Sehr wohltuendes Rückentraining, das auch für Anfänger geeignet ist und ein gutes Körpergefühl hinterlässt. Sehr empfehlenswert auch für Schmerzpatienten, da die Übungen langsam und kontrolliert ausgeführt werden😃

Ganz okay, aber das Rückentraining mit Steffi gefällt mir besser.

Immer wieder entspannend🙂

Toller Kurs, neuer Favorit 😃😃

Schöner, kräftigender Rückenkurs mit ein bisschen Herausforderung. 😉 😍

Einfach toll! Immer wieder - besonders am Abend. 😍😍e

Nach einem langen Tag am Schreibtisch eine Wohltat für Körper und Geist 😍

Immer wieder schön, wenn man für Körper und Geist was tun möchte....😍

Wunderbarer Kurs, einer meiner Lieblinge!😍

Super, kurzweilige und effektiv 🙂😃

Eine Wohltat! Toller Kurs, sehr schöne angenehme Übungen, die Spaß machen, fordern und sehr gut tun.

😉Sehr angenehmes Rücken-Workout, hat mir gutgetan. Die Gleichgewichtsübungen wollen mir nicht gelingen, da landet das anzuhebende Bein immer wieder auf der Matte.

im Moment eine Blockade im Rücken, der Kurs hat echt gut getan, fühle mich etwas besser.🙂

Ein super Kurs! Macht Spaß,hilft und ist abwechslungsreich.

wieder toll!!!

Wie immer gut angeleitet! Tut gut, mobilisiert, ist anstrengend genug und man fühlt sich ausgeglichen danach. Sehr schön!🙂

genau den kurs, den ich heute gebraucht habe. schöne anstrengende übungen super anleitung, da man ja immer wieder vergisst alles ricchtig anzuspannen. schönes langes stretching. zeit ging schnell rum😃

Super Kurs. Kräftig und Entspannend! Genau Richtig!

😃 das ist ein super Kurs

😍Der beste Kurs, um den Rücken bei Schmerzen wieder fit zu bekommen.

😃😃😃 Sensationeller Kurs. Perfekt um nach der Arbeit loszulassen. Die Musik ist sehr schön und fliessend. Herzlichen Dank Michaela!

😍 Kann mich den anderen positiven Kommentaren nur anschließen!

ich liebe diesen Kurs...Michaela macht es so toll 😍

😉 Einfach super - effizient und für Rückengeschädigte nur zu empfehlen. Der beste Kurs für diese Körperpartie bisher.

Super Kurs, bis jetzt der Beste, den ich hier gemacht habe. Besonders die guten Erklärungen der Trainerin haben mir gefallen, es ist sehr unwahrscheinlich, dass man die Übungen falsch ausführt.

Super Kurs für den Anfang. Bin sehr gut mitgekommen und hat Spaß gemacht. Danke!

Danke!

super Kurs, bekomme nur das schwimmen am Boden resp. das Anheben der Arme vorne überhaupt nicht hin. Gibt es dafür eine Alternative am Anfang?
FR: Es gibt mehrere Möglichkeiten: Entweder du bewegst die Arme zunächst nicht, sondern hälst sie einfach nur gestreckt, oder du setzt einfach mal ab, wenn du nicht mehr kannst. Alternativ kannst du die Arme auch aus der gestreckten Position von vorne über die Seiten langsam nach hinten bewegen (wie ein ein Armzug beim Brustschwimmen). Deine Schultern sollten dabei ruhig bleiben, also nicht zu den Ohren ziehen. Der Bauch angespannt bleiben. Mit der Zeit wird das aber bestimmt klappen 😉

Perfekt🙂🙂

😍

Einfach gigantisch wohltuend. Super Trainerin.

Petra

😃
toller Kurs auch für untraini8erte. TOP!!!!

🙂 Toll, ich liebe diesen Kurs !

Sehr guter Kurs! Für mich ist wichtig, dass ich immer wieder an die richtige Haltung erinnert werde. Prima!🙂

😃 Super!!!!

🙂super Training!

guter kurzer Kurs für den Rücken, gerade als Bürohengst 😉

🙂gutes Tempo und Anleitung. Man kommt gut mit.

super video und Rückentraining.🙂

Entspannend, nicht zu anstrengend, aber auch nicht zu schlaff. Gute Mischung!

Besonderer Pluspunkt: Alle Anweisungen sind zu verstehen, auch wenn das Video gerade nicht im Blickfeld ist.

Sehr entspannend, nicht so anstrengend. Fühlt sich gut an im Rücken 🙂

Wirklich sehr entspannt.🙂 Michi ist ein super Trainerin!

Perfekte Anleitungen, den Kurs kann man ohne hinzugucken machen und sich voll auf die Bewegungen konzentrieren. Super!!😍

Toller Kurs, besonders wenn man mit Rückengymnastik noch nicht so geübt ist. Die Anleitung ist top. Vielen Dank.🙂

Ja, ist wirklich gut nach einem Bürotag 😍 Aber beim Kalorienverbrauch hat sich wohl jemand verrechnet 😉

Hat Spaß gemacht, und es ist etwas zu spüren

Sehr gutes Rückentraining. Angenehme Bewegungen, dabei durchaus anstrengend. 🙂

Sehr angenehm für den Rücken, schöne fließende Übungen.🙂

🙂Habe als Anfänger nicht ganz durchgehalten, aber ich werde den Kurs jetzt wöchentlich machen. Der ist toll.

Sehr schöner Kurs - tolle Musik, fließende Übungen, fühle mich super🙂

Sehr gute Anleitungen der Trainerin. Der Kurs macht einfach Spaß. 😃

😃, toller Kurs, tut dem Rücken richtig gut! Vielen Dank!

Meine Lieblingstrainerin, tolle Übungen, was will man mehr?😍

Ist super gut. Als Anfänger habe ich leider nicht ganz durchgehalten. Bleibe aber dran. Gruss Andreas

😍

Der Kurs tut dem Rücken sehr gut.🙂

Super!!🙂

🙂🙂🙂 Seit langem ist dies einer meiner absoluten Lieblingskurse, ich kann gar nicht zählen, wie oft ich ihn schon gemacht habe. Tolle Übungen, sehr wohltuend und entspannend. Die Trainerinnen sind auch sehr gut.

Tolle halbe Stunde für den Rücken mit meiner Lieblingstrainerin🙂. Kommt sofort in meine Favoriten!