Diese fließende Yoga-Sequenz hilft dabei, Altes buchstäblich auszuwringen und unverdaute Emotionen loszulassen. Yoga für ein gutes Bauchgefühl, das mehr Flexibilität und Gelassenheit ermöglicht - nicht nur beim Üben selbst, sondern auch im Alltag.

Nach einem kurzen dynamischen Teil geht's in die Drehbewegungen, die bewusst im eigenen Tempo ausgeführt werden. Die Rotationen dehnen den Körper, schenken viel Weite im Brustraum und aktivieren die tiefliegende Muskulatur. Geübt wird im Atemrhythmus, was zusätzlich die Achtsamkeit schult und beim "Runterkommen" hilft. Über Haltepositionen führt der Kurs schließlich hinein in eine kurze Entspannung.

Wer will, verlängert diesen Flow um eine weitere Runde - das fördert die Belastbarkeit, Koordination und Balance noch weiter.