Bodega moves® - Bodega-Power
Bodega moves® - Bodega-Power
Description
Stefanie Rohr will show you a highly effective mix of elements from Vinyasa Power Yoga and classic exercises from functional workouts. This training session will effectively increase your fitness level, strengthen your middle area (core, back and stomach), tighten your body and improve your posture.
This XXL version of Bodega moves® will burn countless calories and boost your metabolism. You’ll be doing Flow yoga, which means that all movements will flow smoothly, one after another, in a very controlled manner. You will, nevertheless, break a sweat – promised!
Please pay attention to a good body tension and follow Steffi's instructions very precisely when doing all movements. This workout has a lot of room for improvement, especially when it comes to Power version’s level 3. If you are not able to do everything from the get-go just allow yourself some time and space. By training on a regular basis, you’ll see improvement in no time.
Included Exercises
- Mobilization 13:30
- Sun Salutations 08:52
- Flow 1 13:45
- Flow 2 11:17
- Flow 3 13:47
- Active Stretch 12:33
Hints
Note: Not suitable for people with severe hypertension and acute body or joint inflammation. People with cardiovascular diseases should ask their doctor before doing this training (especially since the head will often be in a downward position).Workout Facts
challenging
74 Min
273 kcal
Stefanie Rohr
Mat
Workout is part of
Comments
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Kareen231
Einer meiner Lieblingskurse von Steffi. Mach ich sehr regelmäßig und ist immer wieder so toll und wohltuend. I love it!!!
Hab vorher immer mit der DVD trainiert, da ist die Musik zum Workout passender. Schade, dass die hier überspielt wurde.
Hab vorher immer mit der DVD trainiert, da ist die Musik zum Workout passender. Schade, dass die hier überspielt wurde.
jris
Der einzige Bodega Kurs der mir gefällt💖, ich hatte den als dvd zuhause und bin so zu eurem Fitness Raum gekommen 😊👍super Idee,super gut, hier werd ich bleiben💖tolle Kurse, tolle Trainer
Jemina12
Ich würde keine richtige Yoga machen, mit seinem religiösen esoterischen Teilen. Bodega dagegen ist super für mich, weil es bedient einige schöne Bewegungen und Flows und macht den ganzen Körper stark und beweglich. Nach Functional Training von Steffi (erst Easy) und Bodega Pro war dieser Kurs gut machbar, aber noch gut spürbar.😃
Anne51
👏👏vor 8 Monaten war dieser Kurs fast unschaffbar , Danke für diese tolle Bodega Kurs Reihe 🤗
Julia500
Die Musik ist prima.
sportmind
Ein "Bodega-Kurs" mit Elementen aus dem Yoga, der durch ruhige kraftvolle Bewegungen dennoch fordert. S🙂eehr schön!
Kerstin 909
😕mir persönlich zu viele herabschauende Hunde, tolles Stretching
Fiona620
😃
Fiona620
Der Kurs heißt auch "Bodega" und nicht "Yoga" und hat daher nichts mit einer "reinen" Yoga-Einheit zu tun. Der Bodega Kurs ist super - Deine Erwartungshaltung ist schlichtweg einfach nicht richtig 😉
Paul474
An sich ist das hier ein echt gutes Workout, hat aber absolut nichts mit Yoga zu tun. Es gibt keine Spiritualität, viel zu schnell, kein richtiges Durchatmen, wie es beim Yoga eigentlich vorgesehen habe. Es gibt nicht einmal eine Schlussentspannung, dabei bereiten die Asanas nur auf die meditativen Teile vor. Ich mache das Video in einer Yoga Reihe und das hat da, wie gesagt, irgendwie nichts verloren. Als Ganzkörperworkout, das sich an Yoga-Figuren bedient, top. Als Yoga-Video, flop.
Rita
Ein tolles Yoga-Workout. Deutlich anstrengender als ich bei dem angegebenen Kalorienverbrauch erwartet hätte. Gefühlsmäßig verbraucht man mehr.
Fiona620
Einmal hätte auch gereicht, oder? ;)
Ina449
Der Kurs ist supertoll. Ich habe zum Glück schon einige Male mit Steffis anderen Kursen trainiert und auch die kürzeren Versionen gemacht. Sicher nichts für Anfänger*innen 😉😍
Anna
Der Kurs ist toll! Der komplette Körper wird trainiert und ich fühle mich danach einfach super. Gerne mehr davon!
Barbara248
😃Toller Kurs! Mir fehlt nur leider die Anweisung "links", "rechts" usw. Ich muss da immer auf den Bildschirm gucken z. B. welcher Arm oder welches Bein in welche Richtung..... Dadurch das ständige auf den Bildschirm sehen stört mich sehr.😕
LaKick
Ich liebe dieses Programm!!! Es wäre toll, wenn es hier bald mehr Bodega-Kurse geben würde ♥
frau.franziska
Ich trainiere etwa 3x die Woche "mit Steffi". Dieses lange Programm ist für mich das perfekte Ganzkörpertraining, lediglich der Strechtinganteil gefällt mir nicht ganz so gut (ist aber eher Jammern auf hohem Niveau 😉 ), mir fehlt ein Shavasana. Nach dem Kurs fühle ich mich völlig erledigt, aber sehr ausgeglichen. Bitte unbedingt mehr davon 😍
Mutti
Hoppla, schätze bin morgen halb tot.Nichts für Yoga Anfänger, da die Wechsel sehr schnell sind. Wenn man aber den Rhythmus gefundenen hat , gibts fast nichts besseres in dieser Kategorie...Super!
Sandi2305
Habe schon Erfahrung mit Yoga (habe jahre lang Bikram Yoga gemacht), habe aber hier nach 20 Minuten abgebrochen weil es auf mich persönlich etwas stressig wirkt mit der Schnelligkeit der einzelnen Übungen und zu viel herabschauender Hund und Sonnengruß für mich drin ist. Ansonsten bestimmt ein schönes Training.
Sidi
Wunderbar fließendes, kraftvolles Workout😍😍
Pocahontas
Liebe Steffi,
ich bin von beiden Bodega Kursen mehr als begeistert. Vor allem sind meine Rückenschmerzen dadurch besser geworden. Für mich ist die Zusammenstellung von Power & Yoga Elementen perfekt.
Vielen Dank 😍
ich bin von beiden Bodega Kursen mehr als begeistert. Vor allem sind meine Rückenschmerzen dadurch besser geworden. Für mich ist die Zusammenstellung von Power & Yoga Elementen perfekt.
Vielen Dank 😍
karin79
😍😍love it!!
Meer
Wahnsinn, sehr schwer, zuviel Sonnegrüße bzw. herabschauender Hund.Ich denke auch, hier verbrennt man mehr ´Kalorien..habe schon Erfahrung mit Yoga uach Power Yoga, aber der ist sehr anstrengend....wenn weniger Hund uns Sonnengrusselemente drin sind, würde ich ihn wieder machen... denke, er formt den Körper sehr gut,
b.r.b.l.7
😍 definitiv einer meiner Lieblingskurse! Steffi Kurse sind einfach TOP!
Super in Ruhe angeleiteter Kurs...hat Spass gemacht
Super Übungen..noch nicht alle richtig geschafft..aber das kommt bestimmt bald 🙂😛 sehr gut erkärt
Birga
Das sind niemals nur 296 kcal!!!! Super Yoga-Workout!
Bettina
Tolles Training. Steffi ist eine meiner Lieblingstrainerinnen.
Lemschi
Das gibt nen hübschen Rücken 🙂
Heidi
Super Training🙂🙂🙂😍😍😍😍
Leonie
😃😃
Bettina
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
Bettina
toller kurs, der echt schweißtreibend ist.
Irma
Ich dachte ja, dass Yoga bzw. Kurse mit Yoga-Elementen nichts für mich sind. Gut, dass ich mich getraut habe, zur Abwechslung doch mal einen dieser Kurse auszuprobieren. Kein Kurs hat mir mehr Spaß gemacht als dieser und die Zeit verging wie im Flug.🙂
Anne
Wow jetzt weiß ich auf jeden Fall genau, wo meine Schwachstellen sind 😃 Bin echt gespannt auf den Muskelkater morgen!
Verena *
Kann ich so unterschreiben! Hier sind, wie ich finde, Yoga-Kenntnisse gefragt.
Der Vorgängerkurs eher meines.
Der Vorgängerkurs eher meines.
Jennifer schrieb:
Ich dachte nach jedem Flow. Ok jetzt brichst du ab. Ich bin trotz vieler Fitnessraum Kurse doch noch nicht so fit für diesen Kurs von Steffi. Aber ich habe es doch durchgezogen weil ich neugierig war was kommt.
Die Pulsuhr sagt 367 kal verbrannt. Aber ob ich den Kurs nochmal mache?
Lemschi
Ich dachte nach jedem Flow. Ok jetzt brichst du ab. Ich bin trotz vieler Fitnessraum Kurse doch noch nicht so fit für diesen Kurs von Steffi. Aber ich habe es doch durchgezogen weil ich neugierig war was kommt.
Die Pulsuhr sagt 367 kal verbrannt. Aber ob ich den Kurs nochmal mache?
Die Pulsuhr sagt 367 kal verbrannt. Aber ob ich den Kurs nochmal mache?
Judith
Hat mir besser gefallen, als die "Kurzversion" 😍 Allerdings passen die Ansagen manchmal nicht mit der Atmung und den Übungen zusammen. 😉 Aber spätestens bei der 2. oder 3. Wiederholung des Kurses hat man das für sich raus.
Angelika
Sehr schöner Kurs.
Was ein bischen störend ist, sind die schnellen Passagen, in denen man die Atmung nicht an die Bewegung anpassen kann. Man kommt nicht in den Flow.
Ansonsten schön harmonisch 😉
Was ein bischen störend ist, sind die schnellen Passagen, in denen man die Atmung nicht an die Bewegung anpassen kann. Man kommt nicht in den Flow.
Ansonsten schön harmonisch 😉
Tamea
Ein abwechslungsreicher Yoga-Kurs mit viel Power und Kraft. Hier musste ich sogar ein wenig schwitzen. Großes Lob an Steffi! Hat sie toll interpretiert! 😛
Chase
suuuuper schoener Kurs🙂
GabrieleH
guter Kurs, aber zu wenig detaillierte ansage der Übungen….😉
ManuD
Toller Kurs! Schöne Übungsflows mit angenehmer Musik 😍
Biene
Erste 🙂
Sehr schöner Kurs für Yoga-Begeisterte wie mich - vielen Dank!
Sehr schöner Kurs für Yoga-Begeisterte wie mich - vielen Dank!
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