Bodega moves® - Good Morning Flow
Bodega moves® - Good Morning Flow
Description
Fitness expert Stefanie Rohr presents you with a great short session that you can do to start your day full of life and energy.
You will start with a mobilization routine that will dynamically warm up, stretch and loosen your muscles. You’ll then go on to doing Sun Salutations, an exercise that ensures good blood flow to the muscles and helps work towards a firm body. These Sun Salutations will be carried out powerfully and in a flowing motion. Pay attention to a good body tension and make sure you are doing all exercises correctly.
Included Exercises
- Mobilization 13:30
- Sun Salutations 08:52
Hints
Note: Not suitable for people with severe hypertension and acute body or joint inflammation. People with cardiovascular diseases should ask their doctor before doing this training (especially since the head will often be in a downward position).Workout Facts
intermediate
22 Min
67 kcal
Stefanie Rohr
Mat
Workout is part of
Comments
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Ellen704
Wunderbar für den Morgen als sanfte Mittelstufe. Gut, dass zwischendurch immer mal wieder auf die Bauchspannung hingewiesen wird, das hilft beim Dranbleiben. Sehr angenehme Stimme und Anleitung, vielen Dank!
Frauke500
Schöner Flow, nicht zu schnell. Entspannung fehlt, aber die kann man ja auch separat machen.
Silke872
Sehr schön; bitte aber immer mit Endenspannung 🙂
katzeardnas1
Gute Kombination, aber tatsächlich zu schnell. So führt man (gerade die ganzen Drehungen) ziemlich unsauber aus, finde ich zumindest.
Christine905
…..leider zu schnell!
Heike544
Der Flow tut gut. Leider fehlt die Schlussentspannung. Das ist nicht im Sinne des Yoga. Schade!
nicole535
Energievoller Start in den Tag...danke, liebe Steffi 🙂
Ana176
Kraftvoll! Tut gut, aber ziemlich schnell...
Sabine887
Für Anfänger viel zu schwer, es war kaum ein mitkommen möglich - schade!
Silke872
wunderschöner kraftvoller Start in den TAG. DANKE
Angela 905
ja definitiv schwierig für Anfänger. Dennoch ein guter Start in den Tag um Energie zu bekommen 🙂
Monique1
schwierig für Anfänger
Monique1
etwa schwierig und schnell aufeinender folgende Bewegungen😕
Anette680
Schwungvoller Start in den Tag.🙂
Christiane987
Für Zwischendurch bestimmt gut, aber direkt nach dem Aufstehen sind die Übungen zu schnell
Kerstin87
Ist angenehm zu Mobilisation. Persönlich fänd ich es besser, sich insgesamt 2-3 Minuten mehr Zeit zu nehmen und die Krieger dafür auch kurz zu halten.
biancaa
gönn' ich mir gerne zwischendurch zum Durchbewegen und Spannungen zu lösen und super auch am Morgen (vielleicht nicht sofort nach dem Aufstehen) 😃
klaus.sho
Cooler mittel-fordernder Morgenflow. Für Yoga-erfahrene gut zu meistern, viel Spaß! 😃
Angela 905
Dieser Kurs in ein guter Start in den Tag. Man sollte aber die Bewegungen schon mit dem Einsteigerkurs von Bodegamoves üben. 🙂 Es war zügig und mit etwas mehr Übung ist er perfekt.😃
Jörg730
sorry, aber diese trainerin geht gar nicht! der ganze kurs wirkt hektisch, unkontrolliert und ohne konzept. die stimme ist furchtbar gepresst, kein wunder dass da der atemfluss auch keine rolle spielt. einfach nur sehr, sehr schlecht🙁🙁🙁
Martina726
Das mit dem Atmen funktioniert so aber nicht...
Alexandra479
Super für den Start in den Tag.😍
Peter699
Ist schön anstrengend aber tut richtig gut. Leider die Ansagen viel zu schnell🙁
Cathrin325
Sehr schöner Start in den Tag
Erika181
Ein toller Start in den Tag! ☺️
Mikki_CH
Ich stimme den Kommentaren zu, die anmerken, dass es mit dem Atem nicht klappt, man muss wirklich hektisch hecheln, wenn man gemäss der Anweisungen atmen will.
Ansonsten aber schön zum Aufwärmen am Morgen.
Ansonsten aber schön zum Aufwärmen am Morgen.
Renate359
Ein hervorragender Kurs 🙂 aber leider teilweise etwas zu schnell, dass passt mit dem Atmen nicht mehr, man hektelt hinterher
Scholli
Steffi! Du machst mich fertig und dafür Danke! 😃
Michaela698
puh.. nix für Anfänger. Schade, dass es faktisch nur einen Easy-Kurs gibt...
LaKick
Ich liebe diesen Kurs! Perfekt auch, wenn man am Mittag ein kleine Tief hat und wieder fit werden möchte 🙂
Hessensporty
🙂🙂Perfekter Kurs für einen aktiven Start in den Morgen.🙂
Lou
Vielen Dank für diesen tollen Kurs! Sehr gut gegen Verspannungen und macht schön wach! Würde mich freuen wenn noch mehr Bodega-Kurse kommen, die so lang sind wie dieser, da man den zeitlich immer zwischendurch mal machen kann. 🙂
Easyfit
sehr schöne Übungen und sehr gut angeleitet
Elli67
Vielleicht wäre für den Anfang der Kurs Easy Bodega Moves der passende Kurs.
Probier's doch mal aus.
Probier's doch mal aus.
Sandra88
Als blutiger Anfänger finde ich es gerade beim ersten Mal schweißtreibend und etwas schwer zu folgen. Ich hoffe ich bessere mich hier noch. Ansonsten ist es ein tolles Gefühl 😃
reter@googlemail.com
😍😃 alles wunderbar warm und man kann super in den Morgen starten
Brigitte952
Wenn man mal weiß wie die Übungen gehen, ist er so angeleitet, dass man nicht mehr hin schauen muss. Super am Morgen, wenn ich meine Brille noch nicht aufsetzen will.
Super Kurs!
Super Kurs!
WannDann
Hervorragender Kurs! Alle Muskeln fühlen sich warm und durchgedehnt an. Schön fordernd und entp😍. Nur zu empfehlen! 😍
Petra P.
Sehr entspannend dieser Kurs.🙂
Fühle mich 10 cm größter.
Danke Steffi.😍
Fühle mich 10 cm größter.
Danke Steffi.😍
biancaa
Ist sich super ausgegangen während Baby's Nickerchen. Fühl mich wieder durchbewegt. Für das erste Mal war mir die Abfolge zu schnell, aber ab dem zweiten/dritten Mal passt das schon super!
Judith
Jetzt fühle ich mich gut mobilisiert und vorbereitet für den heutigen Stadtlauf! 😃
Sanne
Super Start in den Tag! Danke Steffi😍
Lia
Stimme und Anleitung der TRainerin finde ich nicht geeignet für Yoga😕
borboleta
Wow, das ist anstrengender als ich dachte 😃
Lisa
Etwas zu schnell, solange die Abfolge noch nicht ganz bekannt ist. Dafür ist die Anleitung zum Atmen nicht ausreichend.
Lemschi
Hallo Wach
Koko-Lores
Schöne Herausforderung für den Gleichgewichtssinn 😉
Lemschi
Solange musste ich auf einen neuen Bodega Kurs von Steffi warten nun ist er da und ich bin begeistert auch wenn ich beim Krieger noch die umfallende Vase spiele. Aber es macht soooviel Spaß.
Comments