Bauch, Beine, Po - Basiskurs
Bauch, Beine, Po - Basiskurs
Description
Ein flacher Bauch, schlanke Beine und ein knackiger Po: Mit diesem Kurs von Fitness-Expertin Johanna Fellner macht die Arbeit an der Figur richtig Spaß!
Im Basiskurs zeigt sie gemeinsam mit ihrer Co-Presenterin Ina Münsberg die bewährtesten Bauch-Beine-Po-Übungen - allerdings völlig neu zusammengestellt und mit modernen Trainingssequenzen kombiniert.
Warm-up und Stretching sind bereits integriert, ein rundes Fitness-Programm, das für Einsteiger mit guter Grundfitness und leicht fortgeschrittene Fitness-Fans geeignet ist.
Hier kommt garantiert keine Langeweile beim Training auf!
Included Exercises
- Warm-up 03:50
- Beinburner 02:58
- Skaten 03:59
- Ausfallschritte 03:50
- Plié 01:53
- Beinstrecker 03:04
- Kniebeugen 02:23
- Beinheber 02:43
- Kraft für den Po 03:54
- Schenkelstraffer 05:28
- Stützcrunch 01:41
- Starke Mitte 03:41
- Popush & Twistcrunch 05:38
- Schenkellift 02:45
- Katze 02:05
- Crunch 01:29
- Seitlicher Beckenlift 02:22
- Verschiebung 02:03
- Käfer 03:03
- Brett 00:53
- Stretching 06:51
Hints
Eine gute Grundfitness und/oder ein paar Vorkenntnisse sollten vorhanden sein.Workout Facts
beginner
67 Min
463 kcal
Johanna Fellner
Matte
Comments
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Sonja826
Toller Kurs👍👍👍
S.J
Ich liebe diese motivierende Musik der alten Kurse.
Albert386
Cooles Workout
Elke911
Absoluter Top Kurs! Während dieser Stunde fühlt man richtig, wie aus Wackelpudding Beine, schöne wohl geformte und straffe Beine werden! Auch der Bauch kommt nicht zu kurz.
Barney
Durch die vielen kurzen Sequenzen sehr kurzweilig. Bei den Übungen im Stand finde ich es ok, da ich in den Pausen/Übergängen immer jogge. Bei den Bodenübungen stört es aber tatsächlich den Fluss.
Level 1 ist zutreffend.
Schade, dass nichts für die Arme dabei ist, schafft es nicht zu meinen Favoriten
Level 1 ist zutreffend.
Schade, dass nichts für die Arme dabei ist, schafft es nicht zu meinen Favoriten
Loulou
Sehr kurzweilig, gehört seit Jahren zu den Favoriten 😃 Die Übungen sind einfach, aber das Tempo bleibt dynamisch, dadurch eignet sich der Kurs für alle Level (nur für absolute Anfänger vielleicht ein Tick zu hektisch).
Ines102
schöner Kurs, abwechslungsreich und trotz Rheumaschub gut zu machen (mit Spaß!) Musik: super, vor allem "Electronic" - endlich mal nicht "Fahrstuhlmusik" DANKE😍
Charly1603
Abwechslungsreich, effektiv, aber nicht zu anstrengend
Vangie
Schönes Ganzkörperworkout (eigentlich nicht nur BBP). Meist Level 1 (ganz sicher der Cardioteil), einige andere Übungen werden gesteigert Richtung Level 2, wird dann aber auch angesagt. Angenehm, dass man nicht so viele Wiederholungen einer einzigen Übung macht, dadurch kurzweilig. 🙂
LaKick
Auch dieser Kurs war einer meiner ersten Fitness-DVD´s. Habe ihn schon lange nicht mehr gemacht, und heute durch Zufall entdeckt und gemacht. Ich finde ihn immernoch megaklasse!!!
Rita
Sehr schönes abwechslungsreiches Training, wenn es mal nicht so anstrengend sein soll.
Pompom
Sehr angenehmes Ganzkörperworkout. Gute Ansagen, leider nicht so tolle Musik ...
Sigi
😃 Tolle Umgebung, Super Kurs.
Anjaclara
der Cardioteil--echt puhhhh 😛, danach wird es etwas entspannter. Super Mischung, genau meins. toller Kurs!
Aysun
sehr abwechslungsreich, super Kurs.
Tina
😛🙂🙂
Anne
Mein absoluter Lieblingskurs. 🙂 Super für den Wiedereinstieg, Spitze für ,Faule Tage´ 😉
Ellen
Kurs ist gut, leider schwenkt die Kamera oft hin und her...etwas störend 🙁
Ana
Eigentlich ein guter Kurs. Zum Schluss zu wenig Fluss.
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