Schlank & fit - All in one long 3 (Kurs 32)
Schlank & fit - All in one long 3 (Kurs 32)
Description
Dieser Kurs startet mit dynamischen Cardio-Moves, wie Side-to-Side, Knee-Lifts und Co., die ordentlich Kalorien verbrennen und deine Ausdauer pushen. Danach sind in zwei "All in one"-Blöcken fordernde Ausdauer-Übungen im Stand und danach effektives Krafttraining auf der Matte dran. Ein Part für schöne Bauchmuskeln schließt das Workout ab. Zum Schluss kannst du wieder beim optionalen Stretching entspannen.
Hinweis: Die verschiedenen Kursvarianten sind so aufgebaut, dass du sie auch als mehrwöchiges Programm trainieren kannst. So kannst du dir auch selbst dein persönliches „Schlank & Fit“-Programm zusammenstellen! Einfach die Kurse der Reihe nach in deinen Trainingskalender eintragen und die Pausentage nicht vergessen ;-)
Included Exercises
- Cardio Aerobic 1 13:50
- All in One 4 13:59
- All in One 3 14:09
- Bauch & Rücken 2 13:58
- Stretching 1 12:07
Workout Facts
Comments
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Nadine466
Ich kann diesen Kurs nicht mehr abspielen
jris
Toller Kurs💖das Cardiotraining ist super für mein Asthma, ich braucht minimal Platz im Wohnzimmer, Liegestützen Anstand Hantel find ich auch super 👍, leider wird es wirklich langweilig mit der Zeit durch die ewigen Wiederholungen… der Kurs wäre echt eine Überarbeitung wert den sonst ist er echt super, liebe Steffi bitte mach uns doch mal was Neues in der Art😊
Nicole879
Das Programm hat sehr gute Einheiten, auch die Trainerin überzeugt, aber zum einen ist die (beträchtliche) Steigerung des zeitlichen Aufwands problematisch, zum anderen und vor allem die ständigen Wiederholungen, die daher rühren, dass sich das Programm nicht "entwickelt", sondern die schon bekannten Einheiten nur immer weiter "gestapelt" werden. Das ist für den Hersteller natürlich ökonomisch, aber es fehlt an Differenzierung, speziell auch im Stretching-Teil. Aus meiner Sicht wäre das Programm grundlegend zu überarbeiten.
Martina645
Superklasser Kurs! Sehr abwechslungsreich und gut durchdacht, sehr effektiv! Vielen Dank!
Barbara272
Vielen Dank für diesen tollen Kurs!!! HAt sehr viel Spaß gemacht und war wirklich effektiv!!! 😍😍😍😍
tinafler
Ich habe die 8 Wochen durchgehalten, habe nur sehr wenige Kurse nicht machen können aus Zeitmangel und die Resultate sind super !!! Jetzt die Frage, wie mache ich weiter 😍
Silvia542
😍
Silvia542
Dankeschön für diesen Superkurs habe durchgehalten und das Ergebnis kann sich sehen lassen. mache natürlich weiter.
Martina843
Was bin ich stolz! Habe alles durchgehalten, und dies war mein erstes intensives online-Training. Ich bleibe dran und dabei und suche mir jetzt wieder ein neues Programm. Danke an Steffi, die ganz wunderbar motivierend und exakt anleitet, und danke an Becky, die mir mit ihrer freundlichen und entspannten Art eine echte Unterstützung war. Wann gibt es denn von den beiden einen Aufbaukurs? Das wäre doch super!
Alexandra479
Perfekt.Rundum Paket.Super.....😍
Monika571
Dieses Programm ist einfach klasse und hilft mir sogar mit meiner Arthrose. Ich habe schon diverse, auch hier in den Kommentaren empfohlene, Anschlussprogramme angefangen und bin immer wieder zu diesem Programm zurückgekehrt. Auch ich finde es schade, dass es in diesem Format (gelenkstärkend und Nicht belastend) keinen Aufbaukurs mit Steffi gibt.
Ullitschka
Toller Kurs! Schade, dass es keinen konkreten Anschlusskurs an diesen gibt. Becky und Steffi sind ein tolles Team!
Maria823
Das ganze Programm hat mir sehr viel Spaß gemacht. Die gründliche und motivierende Art von Steffi liebe ich. Und bin sehr stolz durchgehalten zu haben. Herzlichen Glückwunsch an dieser Stelle an alle, die 8 Wochen dran geblieben sind.
Ich mache jetzt nun mit einem selbst zusammengestellten Programm aus einzelnen Workouts weiter. So wird es noch abwechslungsreicher und fordernder, da man bei jedem Trainer und Kurs auf unterschiedliche Art und Weise trainiert.
Ich mache jetzt nun mit einem selbst zusammengestellten Programm aus einzelnen Workouts weiter. So wird es noch abwechslungsreicher und fordernder, da man bei jedem Trainer und Kurs auf unterschiedliche Art und Weise trainiert.
Julia275
Wow, stolz!!! Habe die 8 Wochen durchgehalten!!!
Gerne mehr solcher Programme, die aufeinander aufbauen!
Gerne mehr solcher Programme, die aufeinander aufbauen!
Ponsonby
😃 Juhuu! Das war😃n anstrengede, aber auch sehr motivierende 8 Wochen! Ich fühle mich deut😃ich fitter und habe festere Arme/Beine/Bauch bekommen. Dazu habe ich mich gesund ernährt und so über 6 kg abgenommen! Wie geht es jetzt weiter??? Welchen Aufbaukurs empfehlt ihr?
FR: Wow, das hört sich toll an.Respekt, dass du durchgehalten hast! Wenn du bei Steffi bleiben möchtest, kannst du das Bikini Turbo-Programm starten. Ist aber vielleicht schon zu einfach 😉 Ansonsten darfst du dich schon an das Split Training von Michi ranwagen. Das ist zwar als Level 3 gekennzeichnet, die meisten Übungen sind aber als Multilevel angelegt, werden also in zwei oder drei Schwierigkeitsstufen/Variationen gezeigt (Red.)
FR: Wow, das hört sich toll an.Respekt, dass du durchgehalten hast! Wenn du bei Steffi bleiben möchtest, kannst du das Bikini Turbo-Programm starten. Ist aber vielleicht schon zu einfach 😉 Ansonsten darfst du dich schon an das Split Training von Michi ranwagen. Das ist zwar als Level 3 gekennzeichnet, die meisten Übungen sind aber als Multilevel angelegt, werden also in zwei oder drei Schwierigkeitsstufen/Variationen gezeigt (Red.)
SusM
Durchgehalten! In den letzten acht Wochen habe ich viel geflucht (besonders bei den Bauchübungen), aber das Ergebnis lohnt sich! Nach einer etwas längeren Sport-Pause war der Kurs super für den Wiedereinstieg. Ich fand die einzelnen Tage gut auf einander abgestimmt, so dass ich auch mit leichtem Muskelkater vor Vortag weitermachen konnte, weil andere Schwerpunkte dran waren. Im letzten Sommer habe ich das 30-Tage-Bikini-Fit mit Steffi gemacht; dieses Acht-Wochen-Programm hat mir besser gefallen, weil es abwechslungsreicher und nicht so Ausfallschritt-lastig ist.
Auf der Waage hat sich nicht so viel getan, aber ich fühle mich besser, Oberschenkel und Bauch fühlen sich straffer an. Sehr zu empfehlen!
Auf der Waage hat sich nicht so viel getan, aber ich fühle mich besser, Oberschenkel und Bauch fühlen sich straffer an. Sehr zu empfehlen!
PeterK
Wuhu, die 8 Wochen sind vorbei 😃 Der Kurs hält was er verspricht, ich bin fitter, hab Muskeln aufgebaut und Gewicht verloren. Ich weiß zwar schon welchen Kurs ich als nächstes mache aber ein "offizieller" Anschlusskurs mit Steffi (und Becky 🙂) wär cool. Außerdem habe ich jetzt die Kunst des Tappens gelernt, das wird mich weit bringen 😛
Nina3012
Ich kann mich julaba nur anschließen! Es waren super 8 Wochen, aber ich bin jetzt ein bisschen ratlos wie es weitergeht! Ich fühl mich viel Futter und bin super motiviert weiter aufzubauen weil ich so große Fortschritte machen konnte! Ein tolles Programm
FR:Je nachdem wieviel Zeit du wöchentlich investieren möchtest können wir dir folgende Programme empfehlen: Das Burn & Shape easy Programm mit Steffi und Michi, das Einfach-schlank Programm von Barbara oder der Bikini-Turbo als reines "Steffi-Programm". Schau einfach mal rein, ob dir die Kurse zusagen und was am meisten Spaß machen würde. Du kannst auch zwei davon hintereinander machen.
FR:Je nachdem wieviel Zeit du wöchentlich investieren möchtest können wir dir folgende Programme empfehlen: Das Burn & Shape easy Programm mit Steffi und Michi, das Einfach-schlank Programm von Barbara oder der Bikini-Turbo als reines "Steffi-Programm". Schau einfach mal rein, ob dir die Kurse zusagen und was am meisten Spaß machen würde. Du kannst auch zwei davon hintereinander machen.
julaba
Toller 8-Wochen-Kurs. Ich war zwar kein Anfänger oder Wiedereinsteiger, aber mir hat das sanfte aber gründliche Training sehr gut getan. Fühle mich komplett gestärkt und durchbewegt.Hervorragend um eine Routine aufzubauen. Wünsche mir ein Training, das sich jetzt hier anschließen würde.🙂
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