Kurzhantel + Cardio - Beine, Po, Core, Schultern
Kurzhantel + Cardio - Beine, Po, Core, Schultern
Description
In dieser halbstündigen Einheit zeigt dir Michaela Süßbauer einen effektiven Trainingsmix für Beine, Po und die Core-Muskulatur. Letzteres sorgt für mehr Stabilität in der Körpermitte. Als besonderes Extra wird außerdem deine Schulterpartie toll definiert und geformt.
Du trainierst im Stand und am Boden - erneut einen Mix aus funktionellem Kurzhantel-Training mit Übungen wie tiefen Squats mit Gewichten, X-Pushs und Lunges mit Armrudern (Belastungszeit jeweils 45 Sekunden) sowie Cardiomoves wie Scherensprüngen (jeweils 1 Minute pro Durchlauf). Michis Co-Presenter Heiner Schmitt zeigt dir dabei die einfacheren Variationen.
Das intensive Workout richtet sich primär an alle, die schon ein gutes Fitnesslevel mitbringen. Fordere, aber überfordere dich nicht.
Included Exercises
- Beine & Po, Schultern & Core 1 08:12
- Beine & Po, Schultern & Core 2 08:50
Hints
MultilevelWorkout Facts
intermediate
17 Min
161 kcal
Michaela Süßbauer
2 Kurzhanteln (oder kleine Wasserflaschen), Matte
Comments
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Jenny
Mega 🤩 bin fix und fertig 😅🤣
Vangie
Super Kurs - könnte noch um eine Kraft-Cardio-Einheit länger sein, und er wäre perfekt 🙂
Claudia82
😍Perfekter Kurs
Rossana
Dieser Kurs macht viel Spaß, Michi erklärt sehr gut, wie die Übung gemacht werden sollen, ihre authentische Lebendigkeit gibt mir das Gefühl, sie wäre als personal Trainerin in meiner Wohnzimmer! Ganz Körper Trainiert und power dazu! Mille grazie Michi!
Silkybee
Meeeegaaaaa dieser Kurs - danke Michi 😍
Dini
Vielen Dank liebe Michi! 😃
Michaela Süßbauer schrieb:Dini schrieb:Freut mich, dass Dir der Kurs Spaß macht! Wie Du schon sagst... wähle deinen Schwierigkeitsgrad selbst 🙂 Steigere dich dann einfach von mal zu mal. Wenn Du den Kurs 2-3 mal gemacht hast, wirst Du auch gut mitkommen. Wähle Anfangs bewusst erstmal ein leichteres Gewicht um auch die Übungen erst mal sauber und korrekt ausführen zu können und steigere Dich dann...starte ruhig zu Anfang erst mal mit 1- 1,5 kg Hanteln ... das wirst Du auch schon spüren! 😉
Mit Michi ist es immer eine Herausforderung, macht aber Spaß, denn man möchte ja schwitzen und die Muskeln spüren. Sehr abwechslungsreich und den Schwierigkeitsgrad kann man durch den zweiten Trainer selbst bestimmen. Muss diesen Kurs nochmal machen um besser mit zu kommen. Toller Kurs. Mich interessiert noch, wie schwer ist ein Gewicht?
Wünsche Dir ganz viel Spaß weiterhin!
Liebe Grüße
Michi
Michaela Süßbauer
schrieb:
🙂 vielen lieben Dank für dein Feedback! Freut mich sehr, dass Dir der Kurs gut gefällt. Dann wünsche ich Dir weiterhin ganz viel Spaß!
Liebe Grüße
Michi
🙂 vielen lieben Dank für dein Feedback! Freut mich sehr, dass Dir der Kurs gut gefällt. Dann wünsche ich Dir weiterhin ganz viel Spaß!
Liebe Grüße
Michi
Michaela Süßbauer
🙂 ... wünsche Dir ganz viel Spaß weiterhin!
Michaela Süßbauer
Freut mich, dass Dir der Kurs Spaß macht! Wie Du schon sagst... wähle deinen Schwierigkeitsgrad selbst 🙂 Steigere dich dann einfach von mal zu mal. Wenn Du den Kurs 2-3 mal gemacht hast, wirst Du auch gut mitkommen. Wähle Anfangs bewusst erstmal ein leichteres Gewicht um auch die Übungen erst mal sauber und korrekt ausführen zu können und steigere Dich dann...starte ruhig zu Anfang erst mal mit 1- 1,5 kg Hanteln ... das wirst Du auch schon spüren! 😉
Wünsche Dir ganz viel Spaß weiterhin!
Liebe Grüße
Michi
Wünsche Dir ganz viel Spaß weiterhin!
Liebe Grüße
Michi
Dini
Mit Michi ist es immer eine Herausforderung, macht aber Spaß, denn man möchte ja schwitzen und die Muskeln spüren. Sehr abwechslungsreich und den Schwierigkeitsgrad kann man durch den zweiten Trainer selbst bestimmen. Muss diesen Kurs nochmal machen um besser mit zu kommen. Toller Kurs. Mich interessiert noch, wie schwer ist ein Gewicht?
juli0412
Super Kurs, schön zum kurz auspowern. Tolles Tempo!
😕Nicht ganz mein Fall, zu hektisch und die Drehbewegungen sind mir nicht so gut bekommen. Die Musik gefällt mir nicht. Aber das ist Geschmackssache.
Judith
Gefällt mir gut! So mag ich Training 😍
Comments
🙂 vielen lieben Dank für dein Feedback! Freut mich sehr, dass Dir der Kurs...