Bodyweight-Training - komplett
Bodyweight-Training - komplett
Description
Beim Bodyweight-Training wird ausschließlich das eigene Körpergewicht als Widerstand verwendet. Michi trainiert in diesem Kurs also komplett ohne zusätzliche Gewichte oder Geräte mit dir Kraft, Kraftausdauer, Flexibilität und Koordination.
Nach einem etwas längeren Warm-up, das bereits ein paar schöne Mobilisationsübungen enthält, gibt's zwei Blöcke im Hauptteil ihres Bodyweight-Trainings, die ihr auf Zeit trainiert. Bitte achte besonders am Anfang darauf, dich nicht zu überfordern und mach' wenn nötig von den leichteren Übungsvarianten Gebrauch, die Michi anbietet.
Zum Abschluss genießt ihr dann gemeinsam ein schönes Cooldown.
Viel Spaß!
Included Exercises
- Warm-up 12:14
- Bodyweight Block 1 13:29
- Bodyweight Block 2 - kurz 12:48
- Cooldown 07:10
Workout Facts
intermediate
46 Min
279 kcal
Michaela Süßbauer
Matte
Comments
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Mirjam167
Mir hat der Kurs super gefallen. Ich wurde gefordert und die Abläufe waren mal was anderes. Die Geschwindigkeit und der Schwierigkeitsgrad können individuell angepasst werden, was Michi ja auch immer schön anleitet und erwähnt.
Anke632
mein Kurs ist das nicht, für Level 2 zu schwierig
Igora
Leider auch abgebrochen, zu kompliziert und zu schwierig für Level 2!
Dori
Die Übungen sind super aber für 45 Sekunden zu kompliziert. Ich konnte vielleicht eine oder zwei Übungen in dieser Zeit richtig ausführen. Normalerweise schaffe ich gut Level 2 und 3. Trotzdem danke!
LaKick
Ein total cooles Workout und dank der verschiendenen Schweirigkeitsstufen auch echt gut für jeden machbar. Gehirntraining ist auch gleich dabei dank der koordinativen Übungen. Was will man mehr!? Danke, Michi!!
Moosbummal
Level 1–2, ein Witz? Abgebrochen.
Julia906
Super toller Kurs. Er war anstrengend und koordinativ anspruchsvoll. Mitte mehr Kurse auf diesem Level🙂
Edith469
Sehr gut -hat Spass gemacht
Koordination ist schon anspruchsvoller-aber man muss sich ja auch ein bisschen fordern.
Koordination ist schon anspruchsvoller-aber man muss sich ja auch ein bisschen fordern.
Maranne
Ich finde den Kurs super. Hab zwischendurch aber immer mal pausiert und bin dann wieder eingestiegen. Durch die ungewohnten Übungen verging die Zeit wie im Flug. Danke!
Erik174
Wunderbar, nicht nur Crunches für die Bauchmuskeln.
Wenn es Euch zu schwer ist, dann macht doch eine Pause. Ich bin zwischendrin durcheinander gekommen und habe nicht alles im Tempo gemacht. Ist doch egal, ich habe was für mich getan, das ist die Hauptsache.
Super finde ich den Warmup, den kann man auch vor anderen Kursen/Übungen machen. Vor allem lang genug, nicht nur die Alibi 2 Minuten.
Cooldown auch schön und auch einzeln nutzbar.
Wenn es Euch zu schwer ist, dann macht doch eine Pause. Ich bin zwischendrin durcheinander gekommen und habe nicht alles im Tempo gemacht. Ist doch egal, ich habe was für mich getan, das ist die Hauptsache.
Super finde ich den Warmup, den kann man auch vor anderen Kursen/Übungen machen. Vor allem lang genug, nicht nur die Alibi 2 Minuten.
Cooldown auch schön und auch einzeln nutzbar.
Erika741
Ich habe das Workout auch abgebrochen. : (
Fluri
Ich habe das Workout auch abgebrochen. Eigentlich schaffe ich ohne Probleme Level 2, dieses Workout ist für mich eindeutig Level 3!!!!
Heike893
Abgebrochen. Zu kompliziert. Zu krampfig.
Alexandra479
Super kurs.
Angela 91
Abgebrochen
Tanja154
Wow, super Kurs, bin ohne Ende am Schwitzen. So muß das sein! Herausfordernd! Vielen Dank dafür!
Heidi4
Keine Übung für mich 😒👎🏻
Zweiohrkücken
Das zweite Mal ging es viel besser - ein Kurs den ich erst nicht so mochte. Heute hat es viel Spaß gemacht und war sehr kurzweilig - danke Michi!
Karin756
Echt jetzt? Also anstatt zu trainieren lieber zuschauen? Das erscheint mir tatsächlich nicht sehr sinnvoll!
cloudyh
Super Training mit neuen Herausforderungen! Schon ganz schön schweißtreibend!
Gustl
Ich bin Michi dankbar dass sie sich immer wieder so tolle neue Kurse und Übungen ausdenkt! Ich konnte auch gut folgen. Hat Spaß gemacht ⭐️
Michaela857
mit gewalt neue uebungen zu kreieren ist nicht zwingend vorteilhaft.
Uta656
Michi ist immer super, aber ich gebe den anderen Recht, Block 2 etwas schnell und Fahrstuhlmusik. Hat trotzdem Spaß gemacht.
Sandra874
Der Kurs hat mir sehr viel Spaß gemacht, die Bewegungsabläufe, gerade im2. Teil, sind etwas anspruchsvoller. Der Tipp, sich die Übungen vorher mal anzuschauen, ist sicher sinnvoll.
Alexandra479
Sehr schöner kurs.
Hamster
Mir hat der Kurs sehr gut gefallen, aber ich finde, er sollte eher in Level 3 eingestuft werden, dann ist man vielleicht nicht so frustiert 🙂
VeronikaG@fitnessRAUM.de
Um hier Frustration zu vermeiden, schau die Übungen gerne erst einmal in aller Ruhe an, um einen Eindruck von den Abläufen zu bekommen. Sollte die Abfolge zu schnell sein, kann man die Geschwindigkeit über das Rädchensymbol am Kurs verlangsamen oder man macht eine Wiederholung, währen Michi 2 Wiederholungen macht. Viel Erfolg!
Karin756
Das Training ist, was die Koordination angeht, teilweise anspruchsvoll. Leider aber kommt die Erklärung immer viel zu spät, was gemacht werden soll. Dadurch verliert man dann doch ein wenig die Lust. Das gilt sogar für das Cooldown! Wie bereits hier geschrieben ist das Training auch nicht geeignet für Leute die Knie- oder Sprunggelenksprobleme haben.
Jacqueline491
Leider war im 2. Teil ziemlich gefrustet, da ich den Ablauf so schnell nicht gecheckt habe. War auch für meine Knie too much.
Knuddi
Für Gelenkempfindliche eher nicht geeignet, die anderen Level-2-Kursen von Michi klappen meistens sehr gut, aber der ist für mich eher Level 3. Aber motivierend und sympathisch wie immer!
Martina574
Macht richtig Spaß, aber ganz schön anspruchsvoll 😅
Erika181
Motivierend, kurzweilig und knackig- hat definitiv Spaß gemacht! Wird sicher öfter gemacht 🫶 Danke, Michi!
gaby899
Ich mag Michis Kurse sehr gerne, nur dieser hier ist mir im zweiten Block zu anspruchsvoll. Aber für gut trainierte Mitglieder ist das sicher ein toller Kurs.
Birgit802
Ich halte mich für einigermßen fit, der Kurs hat mich beim ersten Mal aber fast an meine Grenzen gebracht. So soll das sein, sehr gut!
Martina824
Mit einem Schulterproblem hat man nicht so viel Spaß bei diesem Kurs. Sonst ist Michi natürlich motivierend wie immer.
Ich kann mir aber kaum vorstellen, dass die Kalorienangabe stimmt, da ich sonst meist unter den angegebenen Kalorien liege und hier nach der Hälfte des Kurses schon mehr hatte.
Ich kann mir aber kaum vorstellen, dass die Kalorienangabe stimmt, da ich sonst meist unter den angegebenen Kalorien liege und hier nach der Hälfte des Kurses schon mehr hatte.
Comments
Koordination ist schon anspruchsvoller-aber man muss sich...
Wenn es Euch zu schwer ist, dann...