Bodywork meets Yoga - Full course
Bodywork meets Yoga - Full course
Description
"Find the key to a fit body in this effective workout that combines powerful full-body exercises and flowing asanas!
This innovative mix of body shaping and yoga elements deeply activates, stretches and strengthens muscles. These harmonic movements will not only improve your flexibility, fitness level and endure but will also improve your posture and give you that ""skinny, but toned"" sort of body.
Stephanie Rohr presents this perfect figure workout with beautiful Fuerteventura in the background."
Included Exercises
- Warm-up - Mobilization & Sun Salutation 11:07
- Block 1 - Legs & glutes 08:16
- Block 2 - Intensive legs & glutes 09:26
- Block 3 - Abs, back & core stability 09:31
- Block 4 - Bodywork: back & abs 14:35
- Power-Stretch 13:43
Workout Facts
intermediate
67 Min
358 kcal
Stefanie Rohr
Yoga mat
Workout is part of
Comments
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Julia
tolles Training. Man fühlt sich gestärkt und entspannt
Kareen231
Gehört zu meinen absoluten Favoriten. Ich liebe dieses Workout. Der Mix ist einfach wunderbar. Dieser Kurs hat mich auch dazu gebracht, mich im Yoga zu versuchen. Und es bringt mir körperlich und mental so so viel!
Danke Steffi 🙂
Danke Steffi 🙂
Alexandra453
Für mich eine sehr schöne Kombination aus Kraft, Yoga und Entspannung!
Renate 79
Dieses Workout spricht mich nicht an. Für Yoga zu hektisch und für Training zu wenig fokussiert.
Alexandra479
super kurs.Einfach klasse.
Maranne
Schöner Kurs! Mir hat allerdings das Shavasana gefehlt, aber das kann ich ja einfach hinten dranhängen.
Sabine 334
schöne Kurs aber frü mich ist eine Stunde zu lang,, lieber 2x 30 min 😉
Silke872
Sehr gut!
Stefania 482
Toller Kurs!!
Astrid832
Namaste🙏 liebe Steffi, wieder ein toller Kurs. Schöne Übungen. Mache ich gerne öfters🫶
Regina508
Puuh, bin ziemlich fertig. Ich finde den Kurs super, weil er komplexere Bewegungen enthält. 👍
Frauke682
Ich mag diesen Kurs einfach unheimlich😍 Steffi ist aber auch super😍
Lily
😍😍😍😍😍😍😍😍
Petra959
Yoga ist richtig anstrengend aber wird nie meins sein…ich finde es leider nur langweilig. Der andere Teil war okay.
Monika45
Sehr intensiv, aber interessant. Hat mir gut gefallen.😍
Sabine229
Super kräftigend und dehnend. Gute Erklärungen🙂
Martina734
wunderschöne Kulisse, tolle Übungen, wohltuender Stretch - für mich perfekt😍🙂
Christiane350
🙂 Das war sehr schön. Ganz schön fordernd! Vielen Dank!
Brigitte317
Ein super Kurs, herzlichen Dank!
Sandra355
Sandra225 schrieb:Sandra225 schrieb:Julia78 schrieb:
wunderschöner Kurs - ganz konzentriert alle Muskelbereiche bearbeitet. Dazu noch Urlaubsumgebung. sehr schön 😍😃Tannia909 schrieb:
Das erste mal war den Kurs für mich echt schwer. Ich könnte nicht die ganze warm up machen. 😕. Heute habe ich mich mühe gegeben und habe durch gehalten. 🙂 Obwohl er ist noch schwer für mich, konnte fast alle Übungen machen. Paar müsste ich geändert.
Es ist einen wunderschönen Kurs. 😉
Sandra355
Sandra225 schrieb:Julia78 schrieb:
wunderschöner Kurs - ganz konzentriert alle Muskelbereiche bearbeitet. Dazu noch Urlaubsumgebung. sehr schön 😍😃Tannia909 schrieb:
Das erste mal war den Kurs für mich echt schwer. Ich könnte nicht die ganze warm up machen. 😕. Heute habe ich mich mühe gegeben und habe durch gehalten. 🙂 Obwohl er ist noch schwer für mich, konnte fast alle Übungen machen. Paar müsste ich geändert.
Es ist einen wunderschönen Kurs. 😉
Sandra355
Julia78 schrieb:
wunderschöner Kurs - ganz konzentriert alle Muskelbereiche bearbeitet. Dazu noch Urlaubsumgebung. sehr schön 😍😃
Tannia909 schrieb:
Das erste mal war den Kurs für mich echt schwer. Ich könnte nicht die ganze warm up machen. 😕. Heute habe ich mich mühe gegeben und habe durch gehalten. 🙂 Obwohl er ist noch schwer für mich, konnte fast alle Übungen machen. Paar müsste ich geändert.
Es ist einen wunderschönen Kurs. 😉
Sandra225 schrieb:
Top! Ich fühle mich wie neugeboren!
Sandra355
Top! Ich fühle mich wie neugeboren!
Tannia909
Das erste mal war den Kurs für mich echt schwer. Ich könnte nicht die ganze warm up machen. 😕. Heute habe ich mich mühe gegeben und habe durch gehalten. 🙂 Obwohl er ist noch schwer für mich, konnte fast alle Übungen machen. Paar müsste ich geändert.
Es ist einen wunderschönen Kurs. 😉
Es ist einen wunderschönen Kurs. 😉
Julia78
wunderschöner Kurs - ganz konzentriert alle Muskelbereiche bearbeitet. Dazu noch Urlaubsumgebung. sehr schön 😍😃
Anja904
Toller Kurs, auch für Yoga Neulinge gut zu schaffen 🙂
Tannia909
Nicht für mich! 😕
Katharina878
Ich konnte nicht alle Übungen (bis zum Ende) mitmachen. Aber dennoch angenehm mit schönen, intensiven Bewegungen. Manchmal etwas schnell.
Markus 907
Für Männer mit verkürzten Muskeln eher nichts.🙁
Susn
Sehr schöne Stunde, alles dabei, ohne Hektik, wundervoll😃
Carola706
Das war ein super Kurs - Danke🙂
Regina592
Du bist damit nicht alleine, mir geht es genauso! Dran bleiben, dann wird es mit der Zeit! 😉
Regina592
Toller Kurs, hätte nicht gedacht, dass Jogaelemente so anstrengend sein können! Den „Hund“ und somit die Fersen am Boden zu haben, wird bei mir wohl noch etwas dauern 😃 bis ich ihn beherrsche 😉
Cornelia343
Ein wirklich genialer Kurs, wo alles dabei ist.😍
Joe293
auch hier schöner Aufbau mit anstrengenden Elementen 🙂 😍
Cornelia343
E😃in super ausgewogener Kurs.
Petra896
Sehr toller Kurs mit einer tollen Trainerin! Namaste 😍
Hase
schöner Kurs🙂
Susn
Wundervoller Kurs, vielen Dank😃
Martina952
Vielen Dank Steffi, sehr schöne Kombi
Sabine388
Absolut zu empfehlen, Suuuper😍
Gabriele666
best Kurs ever😍
Sonja791
Super gut, aber es wird noch lange dauern, bis ich im Hund meine Fersen auf den Boden kriege...😉
Pocahontas
Ich mache diesen Kurs immer wieder gerne 🙂 Gehört zu meinen Favoriten 😍
Alexandra479
Super Kurs.😍
Maikemai
Wunderbar!!!!!!
Tänzerin
Mit diesem Video stimmt was nicht, er ist mehrmals nach vorne gesprungen 😕
Julika123
schönes workout !
Petra626
👍👍👍 Tolle Kombination aus Workout und Yoga. Hat viel Spaß gemacht. Dankeschön.
Oliver210
Ehrlich gesagt kam es mir für mittleres Level ziemlich schwer vor, vor allem ohne Yoga-Kenntnisse.
Manuela655
super schöner Kurs 😍 . Hat mir sehr viel Spaß gemacht und war sehr motivierend. Vielen herzlichen Dank dafür
Martina460
Sehr gut. Ich habe jahrelang Ashtanga Yoga gemacht, musste aber nach 3fachem Bandscheibenvorfall damit aufhören. War mit den vielen Vinyasas und Vor-Rückbeugen Kombis zu viel für meinen leider recht verkürzten/versteiften Körper. Dieser Kurs hier ist (für mich) super. Nicht zu viel "Verbrezeln", trotzdem dynamisch - hat mir unglaublich gut gefallen!!! 😍😍
Yvonne660
Ich habe mich nach dem Kurs richtig gut gefühlt, obwohl ich noch nie Yoga gemacht habe. Vielen Dank
Kerstin4
Vielen Dank für diesen super Kurs !!!! Riiiiichtig gut 😍
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
riiichtig gut, Kollegin 😍😍
Julia 888
Ein wirklich intensiver Kurs, nach dem ich mich richtig gut fühle. Was aber gegen eine Wiederholung spricht, ist der immer wiederkehrende herabschauende Hund. Übungen mit nach unten hängendem Kopf kann ich gar nicht gut ab. 🙁
Rosael
Heute entdeckt. Wird einer meiner Lieblingskurse 😍🙂
Birga
Ich mache diesen Kurs seit Jahren immer wieder gerne. Eine tolle Mischung aus Workout und Yoga. Bitte noch so was in der Art!!
Michaela133
>
Bianca787
ganz toller Kurs mit einer gesunden Mischung aus Workout und Yoga... Toll zum Auspowern und gleichzeitig runterkommen nach einem anstrengenden Arbeitstag.😍
LaKick
LOVE IT!
Uta181
Eine ganz tolle Kombination mit den Yogaelementen...man kommt nach den anstrengenden Phasen immer sehr gut durch die Yogaelemente wieder runter👍🏻
Wird einer meiner Lieblingskurse🥰
Wird einer meiner Lieblingskurse🥰
Silvia C
😍
Kea
😍
Romy170
Bodyshaping und Yoga in einem Workout - ich trainiere immer wieder gerne mit diesem Kurs. Wenn es mal nicht viel Gehoppse und Barfußtraining sein soll, man seinen Körper aber dennoch effektiv straffen möchte😍
Willi
Soft, intensiv und anstrengend 😕 obwohl ich Yoga eigentlich nicht mag, sehr angenehme Mischung
Vangie
Angenehmes Workout, wobei "soft" nicht so richtig passend ist - hier wird schon ordentlich gearbeitet und gestretcht, das spürt man hinterher gut 😉 - muss man dranbleiben. Am Anfang war's mir auch zu viel Yoga, mittlerweile finde ich gerade die Yogaelemente zwischendrin angenehm.
Rita
Sehr schönes softes Workout
IloveHiit
🙂 schöner Kurs, einer meiner liebsten.........
Silkybee
...das hat richtig Spaß gemacht! Super Sache diese Kombi aus Yoga und Workout 😃
Astrid
Yoga ist nicht meins. Wenn man davon keine Ahnung hat, sind die Positionswechsel ganz schön flott. Übungen sicher effektiv, aber nicht mein Kurs.
Nadl
Sehr schöner Kurs, anstrengend aber auch genügend Entspannung. Eindeutig ein Favorit 😃
Violina
super schöner Kurs, tolle Kombination aus Yoga und Workout, tolle Trainerin🙂🙂😍
Hamster
😍wundervoll, wenn´s mal nicht so wild sein soll🙂, tolle, kurzweilige Mischung aus Yoga und Bodywork
dball00
Ein so superschöner Kurs!!!
RuMa
🙂 Sehr schöner und auch anstrengender Kurs, sehr nette Trainerin, macht Lust auf mehr Yoga mit Steffi 😍😃🙂
mos
Oh mein Gott, was bin ich steif! Durchgedrückte Beine gehen ja gar nicht. Wird das besser mit der Zeit? 😕
Silke06
😉Ich liebe diesen Kurs!
Kristinchen
Angenehmer, kurzweiliger Kurs. Die Yoga-Elemente hätte ich nicht alle gebraucht, weil ich nicht immer so in die Dehnung komme, aber insgesamt völlig ok!
Matina
Mein absolutes Lieblingsprogramm🙂
Monika516
Sehr schöner Kurs. Steffi wie immer toll 🙂 Danke
Tina
Der Anfang war sehr anstrengend (Kniebeugen) Hat trotdem bwzw. deswegen viel Spaß gemacht
Tanja
Steffi,nach mehreren Wochen ohne Sport, habe ich heute wieder begonnen mit deinem Workout und fühle mich toll. Danke für diese Ruhe!
Bettina
ich liebe dieses workout, perfekt um in diesen samstag zu starten. toll steffi ♥
Melissa
🙂wie immer toll steffi!
Tanja
ein schöner Kurs für Geist und Körper! Namaste
Maja
Danke Stefanie Rohr. Ein sehr schöner Kurs der einen rundum fordert.
Anna
Ein schöner, intensiver Kurs, der den gesamten Körper fordert. Hinterher fühle ich mich einfach toll!
Bridget
🙂 Super toller Kurs!
Isabella
Einfach nur toll🙂 immer wieder gerne
Susanne
Eigentlich eine interessante Kombi, doch für so ungelenkige Yogaeinsteiger wie mich waren diese Übungen (noch) nix 🙁 Der herabschauende Hund glich da wohl eher einem herabschauenden Frosch😕
Stephanie
😍super
Andrea
Kraftvoll und entspannend, perfekt nach einem stressigen Arbeitstag. 🙂
ManuD
Einfach schön am Sonntag Morgen! Anstrengend und jetzt voll entspannt 😉
Bianca
Ich liebe diese Stunde,fordernd und entspannend zugleich 😉
Daniela
Super Kurs, sogar für mich als Yogamuffel.
A.J.
!!! toller Kurs!!! mein Kopf ist frei & ich fühle mich wohl & entspannt 🙂
Hab richtig gut geschwitzt... Wird jetzt öfters gemacht 😉
Hab richtig gut geschwitzt... Wird jetzt öfters gemacht 😉
Pfeffi
😃 liebe diesen kurs!
jana
toller kurs. ich war ganz erstaunt richtig ins schwitzen gekommen zu sein...ich glaube das wird einer meiner lieblingskurse
Stefanie
Ich fand den Kurs super! Ich mache eigentlich Pilates, aber durch diese Kurs habe ich mal wieder eine Muskelgruppe gefunden, die noch nicht trainiert war. Einfach super. Stefanie Rohr hat ohnehin super Kurse, z.B. auch den Komplettkurs mit Theraband.🙂
Lemschi
Super schöner Kurs. Tolle Mischung aus Kraft Ruhe und Dehnung. Hat mich ordentlich zum Schwitzen und dennoch entspannen gebracht 🙂 Kommt jetzt öfter in meinem Trainingsplan vor 🙂 🙂😍😍😍
Strandpeach
Wird nicht mein Lieblingskurs. Als Yogaanfänger waren meine Bewegungen nicht fließend und ich fand es frustrierend, meine Beine nicht gestreckt zu bekommen bei der Beuge. Den Hund fand ich auch nicht wirklich entspannend. Naja, einen Trainingseffekt wird es haben so anstrengend wie es war...ich schließe mich aber an, dass ich Stefanies andere Kurse bevorzuge.
Catharina
Leider für absolute Yoga-Anfänger wie mich zu Beginn wirklich verwirrend. Ich fühle mich nicht gerade besonders entspannt. Für's Kennenlernen aber ganz ok. Hat durchaus seine Berechtigung im 6 Wochen-Programm.
Andrea
😕
Annabananna
😃 Ui, ich mache eigentlich Kraftraining mit schweren Gewichten oder HIIT Cardio Einheiten.. heute sollte es etwas ruhigeres sein.. das war wohl nix! ;) Anstrengend, Tiefenmuskulatur aktivierend und einfach super.
Anita
😕
Chase
Training und gleichzeitig Entspannung.... so soll es sein!🙂
Ana
Schöner und effektiver Kurs!
Perla
Eine super tolle Mischung aus Power und Ruhe. Bringt Steffi´s "sanfte Seite" zum Vorschein. Außerdem super🙂 Übungen für den Bauch und Rücken, sehr anstrengend, aber auch sehr effektiv. 😍
da-doris
Sehr schön um ca. 3 Liter Wasser auszuschwitzen.
Mona
sehr schön um den Kopf frei zu kriegen
Verena *
Gelungene Mischung und für mich die richtige "Dosis" Yoga! Bevorzuge jedoch meist Stefanie Rohrs andere Kurse (Fatburner und BBP).
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