Bootcamp 1 - komplett
Bootcamp 1 - komplett
Description
Im Bootcamp mit Drill-Instructor Julia Schuppel gibt es keine Gnade: In diesem Kurs kannst du dich auspowern, deine Grenzen austesten und ein neues Fitness-Level erreichen. Da kommt selbst Co-Presenter und Fitness-Profi Daniel Huber ins Schwitzen!
Knallhartes Intervall- und Athletiktraining bringt dich an deine Grenzen und verlangt dir alles ab. Nach dem Warm-up, das deine Muskeln, Bänder und Gelenke perfekt auf das Workout vorbereitet, geht’s direkt los. Im Komplettprogramm erklärt dir Julia vor jedem Block die Übungen (du nutzt diese kleine Pause für dynamisches Jogging am Platz). Lunges, Deep Squats mit und ohne Sprünge, Planks, schneller werdende Skippings, Power-Crunches ... hier ist wirklich alles enthalten, was dich bei regelmäßigem Training fitter, straffer, kraftvoller und leistungsfähiger macht.
Falls du mal nicht mehr kannst, gehe aus der Übung und bleibe locker in Bewegung. Das Programm bietet viel Steigerungspotenzial - mit jedem Durchgang gehst du einen Schritt weiter in die richtige Richtung!
Der abschließende Cooldown bringt deinen Puls wieder runter und hilft dir bei der aktiven Entspannung. Er enthält kurze Stretching- und Lockerungsmoves im Stehen.
Included Exercises
- Welcome 00:46
- Warm-up 07:29
- Block I - Instructions 01:28
- Block I 05:47
- Block II - Instructions 01:18
- Block II 08:12
- Block III - Instructions 02:16
- Block III 09:27
- Block IV - Instructions 01:47
- Block IV 10:24
- Cooldown 08:15
Hints
High Impact; eine gute Grundfitness wird vorausgesetzt; nicht für Menschen mit Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und/oder der Gelenke geeignetWorkout Facts
challenging
57 Min
453 kcal
Julia Schuppel
Matte
Comments
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Dieter625
Stimmt, super Kurs, aber bitte mit Shirt !
Ulrike374
Toller Kurs, liebe Julia, aber bitte sag doch Deinem Co-Trainer, er möge das nächste Mal bitte ein Shirt anziehen, ein nackter Oberkörper mit Schweißperlen ist nicht jederfraus Sache. Man glaubt ihm auch so, dass er stahlharte Muskeln hat.
Susanne816
Guter, abwechslungsreicher und kurzweiliger Kurs - und, wie schon jemand geschrieben hat, gar nicht soooo schlimm wie prophezeit. Warum der Co-Trainer (ja, okay er ist "Fitness-Model") unbedingt mit nacktem Oberkörper mittrainieren muss..? Keine Ahnung....
David407
Top Kurs mit guten Übungen🙂
Dörthe431
Julia erklärt gut, man hat die Bewegungsabläufe schnell kapiert und muss nicht ständig auf den Bildschirm schauen um mitzukommen. Die Zeit geht schnell rum und man ist danach gut "durchbewegt". Macht Laune!
Frank236
Super😍
LangerLui
Ein klasse Kurs, einer meiner liebsten! Alles gut erklärt, für mich perfektes Tempo und gut zu meistern.
Reg&Soph
Hat Spaß gemacht, war jedoch für Level 3 und Stichwort Bootcamp nicht hart genug ;)
Sabine676
Guter Kurs. Hat Spaß gemacht und die Zeit ging wirklich schnell rum. Allerdings habe ich eine kleine Randbemerkung: Das Warmup könnte etwas mehr für die Knie machen. Die erste Übung, mit den gesprungenen Ausfallschritten, ist mir ziemlich ins Knie gefahren. Die Muskulatur war leider noch nicht warm genug. Die Schmerzen wurden dann im Laufe des Kurses wieder besser. 🙂
Eisi
Toller Kurs, der gut machbar ist!
Die Zeit ging wirklich super schnell rum.
Ist auch genau mein Ding 😍😍😍 !
Die Zeit ging wirklich super schnell rum.
Ist auch genau mein Ding 😍😍😍 !
Barney
Die Kommentare haben mir Mut gemacht. Für Level 3 wirklich gut zu schaffen. Anstrengend und abwechslungsreich 😃
LaKick
Macht Spaß! Kurs ist gut machbar und sehr kurzweilig 🙂
Gaby
😍klasse Kurs - hat Spaß gemacht und war schweißtreibend - Zeit verging wie im Flug
Rosael
Super Kurs, anstrengend aber machbar. Hat viel Spaß gemacht 😃
Vangie
Schöner Kurs, auch anstrengend, aber tatsächlich nicht so schlimm wie angedroht 😃 - hat Spaß gemacht!
IloveHiit
😃 Hat sehr viel Spaß gemacht, ist genau meins. Lt. meiner Uhr sogar höherer Kalorienverbrauch, obwohl ich aufgrund Knie Probleme nicht alles Gesprungene mitmachen konnte.
Tilda Tirili
Angenehmer Kurs. Nicht so schlimm wie angedroht😉
Eine Frage dennoch:
Ich kann mir beim besten Willen nicht vorstellen, dass man dabei über 500 kcal verbrennen soll.
🤔
Das scheint mir sehr hoch angesetzt.
FR:die Berechnung der Kalorienangaben für unsere Kurse wurde mit Hilfe eines Sportwissenschaftlers entwickelt und berechnen den Verbrauch an Kcal eines durchschnittlich schweren Erwachsenen für jeden Kurs. In die Berechnung fließen Schwierigkeitsgrad, Anstrengungsfaktor (z.B. Yoga niedriger als Cardio) und Zeitfaktor mit ein. Alle Angaben können aber immer nur angenähert sein, da andere Faktoren wie z.B. persönliche Fitness nicht einbezogen werden können. Wenn man seinem individuellen, persönlichen Verbrauch möglichst nahe kommen will, dann geht dies am ehesten über das Tragen einer Pulsuhr. (Red.)
Eine Frage dennoch:
Ich kann mir beim besten Willen nicht vorstellen, dass man dabei über 500 kcal verbrennen soll.
🤔
Das scheint mir sehr hoch angesetzt.
FR:die Berechnung der Kalorienangaben für unsere Kurse wurde mit Hilfe eines Sportwissenschaftlers entwickelt und berechnen den Verbrauch an Kcal eines durchschnittlich schweren Erwachsenen für jeden Kurs. In die Berechnung fließen Schwierigkeitsgrad, Anstrengungsfaktor (z.B. Yoga niedriger als Cardio) und Zeitfaktor mit ein. Alle Angaben können aber immer nur angenähert sein, da andere Faktoren wie z.B. persönliche Fitness nicht einbezogen werden können. Wenn man seinem individuellen, persönlichen Verbrauch möglichst nahe kommen will, dann geht dies am ehesten über das Tragen einer Pulsuhr. (Red.)
Silvi
Nett, sehr gut machbar, wird aber nicht mein neuer Lieblingskurs.
Matina
Hat gut geklappt fürs erste Mal. Besser als angedroht😉
Toller Kurs😍
Toller Kurs😍
naddel
Wo ist eigentlich Teil 2????
Sabine22
Super. Gut zum Auspowern! Und sogar ein Stuhl fürs Handtuch! Oder wofür soll der sein?😉
Nico
Du wirst ihn in Teil 2 brauchen. Das Tuch ist auch erst in Teil 2 nötig. Ist etwas unglücklich gemacht, finde ich auch.
Lucky
Schönes Training. Die Ankündigung war schlimmer als das Bootcamp selbst. Wofür brauche ich aber jetzt den Stuhl 😉
Ulrike
Nicht ganz so schlimm wie ich es erwartet hatte- aber langt schon 😛😛😛
Lolle
Unter "Bootcamp" hab ich mir mehr versprochen🙁. Trotzdem netter Kurs.
Barbie
Superklasse . Es ist alles toll erklärt. Eine Super tolle Trainerin. Hat spass gemacht. 😃😃
Annemarie
Super Kurs🙂
Caro
Richtig toll zum Gas geben mit einer tollen Mischung aus Kraft, Ausdauer, Kraftausdauer.. durch die Abwechslung bei den Übungen in den einzelnen Blöcken werden immer wieder andere Muskelgruppen angesprochen. Auch das Tempo und die Erklärungen sind top.
Lemschi
Heute hat mein Mann das erste mal "meine Hops Kurse" wie er sie nennt mitgemacht.
O-Ton: Schatz das ist ja doch ganz schön anstrengend was du da machst.
Männer hahahah 😉
O-Ton: Schatz das ist ja doch ganz schön anstrengend was du da machst.
Männer hahahah 😉
Lemschi
Ich hatte immer Angst vor Julias Kursen aber der hier ist der burner!!!!
Julia darf mich jetzt öfter besuchen 🙂 😍
Julia darf mich jetzt öfter besuchen 🙂 😍
Sambafranze
Julia ist einfach die beste. Schönes workout zum Auspowern
walkover
ganz o. k., aber zuviel Oberschenkel, zuwenig Arme, kein Rücken
Ulrike
Super Trainerin, sehr motivierend und auch schweißtreibend und vor allem effektiv. Weiter so!
Präzise Erklärungen & gut dosierte Übungen, konnte (wie immer bei Julia) stolz nach dem Workout lächeln😍😍
Gina
Fordernde und abwechslungsreiche Übungen, und schön 🙂 Schweißtreibend. 😍 Ich bin begeistert! Ich freue mich schon auf die anderen Bootcamp-Kurse.
Babsi
War ganz ok. Ich hatte etwas "Bammel" vor dem Level 3 Kurs, aber ich habe es erstaunlicherweise ganz gut durchgeschafft. Da scheitere ich an manchem Level 2 Kurs...Ich finde auch super, dass es den Kurs auch nochmal ohne Erklärungen gibt.
Kerstin
🙂klasse! Macht viel Spaß, gute Mischung.
Alady
Gut zu schaffen, wenn man einigermaßen regelmäßig trainiert. Schöne Zusammenstellung und sympathische Moderation. Wie schon geschrieben, sind Hocker und Tuch fürs "Bootcamp 1" noch nicht erforderlich!
Verena *
Gut, aber weit weniger fordernd als von einem "Bootcamp" erwartet!
"Athletic Workout" und "Push your limits" finde ich z.B. anstrengender...
Top die persönliche Anleitung 🙂 , gut erklärt, kurzweilig!
-> Bei Teil 1 noch kein Hocker und kein Tuch benötigt!
"Athletic Workout" und "Push your limits" finde ich z.B. anstrengender...
Top die persönliche Anleitung 🙂 , gut erklärt, kurzweilig!
-> Bei Teil 1 noch kein Hocker und kein Tuch benötigt!
Olla
Danke Julia! Anstrengend, macht mega Spaß!
Annabananna
Anstrengend, aber durchaus machbar. Zeit geht schnell um, macht Spaß! 🙂
Comments
Ist auch...