Kurzhantel Training - komplett
Kurzhantel Training - komplett
Description
Fitness-Expertin und Figur-Coach Michaela Süßbauer präsentiert ein Kurzhantel-Workout, das es in sich hat! Effektive Übungen fürs Bodyshaping und die Kraftausdauer werden mit intensivem, funktionalem Intervalltraining (HIIT) kombiniert. Die Ziele sind klar: maximale Fettverbrennung und eine straffe, definierte Figur. Pause kannst du später machen!
Los geht’s natürlich mit einem Warm-up, das deine Muskulatur auf das fordernde Training vorbereitet. Zu Beginn der einzelnen Blöcke erklärt dir Michi die Übungen in einem langsameren Tempo, bevor es richtig dynamisch wird. Versuche trotz der hohen Schlagzahl eine saubere Ausführung beizubehalten und achte immer auf eine gute Körperspannung. Wenn du mal nicht mehr kannst, bleibe einfach locker in Bewegung. Das Workout bietet viel Steigerungspotenzial. Eine gute Grundfitness solltest du dafür aber bereits mitbringen.
Übungen wie Squats, Kreuzheben und Bizeps Curls mit Gewichten, aber auch Cardio-Parts wie Seilspringen, High Knee Run und Twist Jumps verbessern deine Kraftausdauer, bauen schöne funktionale Muskulatur auf und kurbeln deinen Stoffwechsel extrem an. Trainiert wird sowohl im Stand als auch am Boden - Abwechslung garantiert! Am Ende gibt’s noch einen entspannenden Cooldown mit Stretching zum Runterkommen. Den hast du dir wirklich verdient!
Tipp: Falls du keine Kurzhanteln hast, nimm einfach kleine Wasserflaschen fürs Training.
Included Exercises
- Welcome 00:47
- Warm-up 07:30
- 1. Block - im Stand 06:30
- 2. Block - im Stand 06:40
- 3. Block - im Stand & am Boden 06:36
- 4. Block - im Stand 06:46
- 5. Block - im Stand & am Boden 06:43
- 6. Block - am Boden 06:39
- Stretching 09:23
Workout Facts
Comments
Es ist zwar ein Hanteltraining aber es werden alle Körperpartien trainiert, nicht nur die Arme. Abwechslungsreich finde ich auch immer die Cardio-Einheiten zwischendurch, die gut anstrengend sind.
Das ist genau das, was ich brauche😍😃
Gerne mehr Kurse davon.
Michaela du machst dass spitze.
Wer es nicht ganz so heftig mag, kann auch die langsamere Variante ohne springen wählen. TOP!
Trainerin
Super erklärt, super Kurs!
Wie singt Johannes Oerding? Alles brennt, alles geht in Flammen auf 😃 Geht meinen Muskeln gerade sehr ähnlich 🙂
Die perfekte Mischung aus Krafttraining und Cardio. Da man in seinem eigenen Tempo und mit verschiedenen Gewichten trainieren kann, bietet der Kurs viel Steigerungspotenzial!
Kann man auch regelmäßig machen😃
Beim Komplett-Training stimmt auch das Verhältnis zum warmup und Stretching.
Super mit 2 Durchgängen, die Stunde vergeht unheimlich schnell
habe beinahe vergessen mit zu trainieren😃
Super und anstrengend
Danke Michaela
Tolle Trainerin, M.Süssbauer! Top!
Übungen gegengleich vor macht!
So abwechslungsreich gestaltet, dass es kurzweilig ist und trotzdem richtig effektiv!
Super tolles Training, war erst erschrocken, da Stufe 3, aber mit den kleinen Variationen auch für mich "alte Gurke (60)" zu schaffen. Besonders gut waren die Erklärungen der Übungen am Beginn eines Blockes. Ich bin begeistert, hat absolut Spaß gemacht und motiviert - DANKE!!!!! Ist ab heute mein Lieblingskurs.
Bitte mehr davon: Hanteltraining! 🙂🙂
Gerne mehr davon!😉
Kurzweilig mit Fun-Faktor!!
Auch ich hätte gerne mehr davon:
Neue Blöcke, im selben Aufbau (Muskeltraining, Cardio, Pausen).
Davon hätte ich gerne noch viiiiiiiel mehr!!!
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