Bauch, Beine, Po - Kompaktkurs
Bauch, Beine, Po - Kompaktkurs
Description
Ein flacher Bauch, schlanke Beine und ein knackiger Po: Gemeinsam mit Fitness-Expertin Johanna Fellner macht die Arbeit an der Figur richtig Spaß!
In diesem Kompaktkurs zeigt sie gemeinsam mit ihrer Co-Presenterin Ina Münsberg BBP-Übungen auf mittlerem Niveau.
Zusätzlich wird die Core-Muskulatur trainiert, die Körperspannung verbessert (toll für eine gute Haltung!) und die Silhouette schön geformt. Vor dem Workout wird der Körper mit einem Warm-up auf Betriebstemperatur gebracht.
Wer noch ein wenig mehr Zeit hat, kann ein Stretching dranhängen (z. B. "Fatburner Workout - Stretching"), um die beanspruchten Muskeln zu dehnen und lockern.
Included Exercises
- Warm-up 03:50
- Skaten 03:59
- Kniebeugen 02:23
- Stützcrunch 01:41
- Schenkelstraffer 05:28
- Starke Mitte 03:41
- Schenkellift 02:45
- Crunch 01:29
- Seitlicher Beckenlift 02:22
- Käfer 03:03
- Brett 00:53
Workout Facts
Comments
Ein Cool-Down wäre auch schön.
Ich schließe mich an, für einen Anfängerkurs viel zu schnell und viel zu wenig erklärt (gerade beim Käfer kann das übel auf die Lendenwirbelsäule gehen). Beim Skater wird am Anfang auch ein Beinwechsel vergessen zu erwähnen.
Insgesamt nicht für Anfänger geeignet🙁
Als Anfängerkurse etwas frustrierend 😕
Hm, also für mich als Anfänger fand ich den Kurs sehr gut! Keine Übung wird überreizt, man kommt super mit, viel Abwechslung, also den Kurs plane ich öfter ein!
Klar, man kann es ja sehen und sich denken, aber dennoch. Normalerweise finde ich die Kurse von Johanna Fellner sonst gut. Ich persönlich mag es auch lieber, wenn die Trainer selbst mit uns sprechen und nicht eine Ansagerin,...
Aber alles in allem hat er sein Ziel erfüllt!
sehr schnell wechselnde Übungen für Anfänger/innen, sehr viel Beinarbeit, aber am meisten stört mich das fehlende Streching. Schon viel besseres von Fr. Fellner gesehen!!
FR: Schade, dass dir dieser Kurs nicht gefällt! Wenn dir die Übungen zu schnell wechseln empfiehlt es sich, diese vor dem ersten Mitmachen in aller Ruhe anschauen, um einen Eindruck von den Abläufen zu bekommen. Eventuell hilft es auch, den Computer, Laptop oder das mobile Gerät (z. B. iPad) an den Fernseher anzuschließen und die Videos auf einem größeren Bildschirm zu betrachten. Wie das geht, ist in unserem Magazin beschrieben (Möglichkeit abhängig von räumlichen & technischen Gegebenheiten). Wir versuchen unsere Kurse in Kameraführung und Geschwindigkeit auch für die Mitglieder interessant zu gestalten, die diesen Kurs sehr häufig absolvieren, da er sonst schnell langweilig wird. Wenn dir Kurse mit direkter Ansprache mehr liegen, kannst du diese über einen kleinen Klick auf " Kurse-> Detailsuche-> direkte Ansprache" herausfiltern. (Red.)
Schade, dass die schönen Übungen so mangelhaft verpackt wurden 🙁
Also ich finde die Workouts auf fitnessraum generell sehr misslungen. Alle Videos,die ich bisher gesehen habe, sind total hektisch und unverständlich. Wieso kommentieren die Trainer nicht selbst was sie machen bzw. was getan werden soll. Bei diesem Video war zumindest die Kameraführung ganz ok. Und die meisten Übungen konnte man zumindest selbst durchführen. Durch die ganze Schnelligkeit und fehlende Erklärungen habe ich jedoch Angst, dass die Übungen falsch durchgeführt werden und ich mir nur mehr schade statt helfe.
Kann mich dem Kommentar von Mathias nur anschließen.
Gar nicht geht in meinen Augen, dass man Start drückt und noch nicht mal Zeit hat, zu seinem Platz zu spurten. Die Kameraführung ist auch nicht gut, wil nicht die Gesichter oder auch Po´s der Mädels sehen sondern die Übung als Ganzes. Auch die Aufnahmen die schräg waren u.ä. gehen nicht.
Musik naja, macht den ganzen Kurs noch hektischer als er eh schon ist.
Das Warm-Up war für meinen Geschmack zu hektisch.
Aber insgesamt war der BBP Kompakt Kurs recht chaotisch - zumindest gefühlt. 20 Übungen (oder so) in 30 Minuten sind recht viel.
Die Übungen an sich waren in Ordnung.
Etwas misslungen ist der Kommentar. Es ist normal bei Frontaltraining rechts/links zu vertauschen. Also der Trainer bewegt das linke Bein, der Kommentar sagt rechts, weil der Übende das rechte Bein bewegen soll. Bei Aufnahmen von der Seite wie bei Übungen auf der Matte ist das aber Blödsinn und eher verwirrend.
Richtig schlecht war ein Schnitt, wo beim Wechsel einer Bewegungsfolge auf das Gesicht geschnitten wurde. Nicht das Johanna Fellner nicht schön anzusehen ist, aber ich hätte dann doch lieber die Füße gesehen, um zu wissen, was ich machen soll.
Das empfohlene Streching von Nina Winkler tat im Anschluss sehr gut. Danke für den Tipp!
Das ist aber wirklich "jammern auf hohem Niveau" 😛
FR: Vielen Dank für das Feedback! Die Musik suchen sich die Trainer/innen selber aus. Schade, dass sie dir nicht gefällt. Um nach dem Kurs deine Muskulatur nochmals gut zu dehnen gehe nach Beenden auf "Kurse -> Streching" und du kannst beispielsweise mit Nina Winklers Funktional-BBP-Streching deine Trainingseinheit wunderbar abrunden.
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