Pilates intensiv - Grundkurs slow
Pilates intensiv - Grundkurs slow
Description
Pilates-Expertin Anette Alvaredo und ihre Co-Presenterin zeigen in diesem Kurs ein intensives Pilates-Programm auf mittelschwerem Niveau.
Die klassischen Pilates-Übungen ohne Geräte sind sanfte, fließende Bewegungen, die ohne starke Belastungen für die Gelenke auskommen und dennoch sehr intensiv sind. Der ganze Körper wird gekräftigt, die tiefliegenden Muskelschichten werden beansprucht und man merkt schnell, warum Pilates zu den beliebtesten Sportarten zählt - es wirkt!
Das Besondere an diesem Kurs: Es gibt ihn in zwei Varianten - einmal als "Pilates intensiv - Grundkurs slow" und außerdem in einer "dynamic"-Variante.
In der "slow"-Variante werden die Übungsabläufe langsamer gemacht und sehr ausführlich erläutert. Die "dynamic"-Version beinhaltet die gleiche Übungsabfolge, allerdings flotter hintereinander und mit weniger gesprochenen Anleitungen.
Wer die "slow"-Variante also schon ein paar Mal gemacht hat, kann einfach zur "dynamic"-Version wechseln.
Wichtig: Bitte immer darauf achten, die Bewegungen genau nach Anleitung und ganz kontrolliert auszuführen, selbst wenn diese nur sehr klein sind.
Included Exercises
- Pilates Workout Slow 38:29
Hints
Diesen Kurs gibt es als "Slow"- und "Dynamic"-Variante. Infos dazu in der Kursbeschreibung.Workout Facts
intermediate
38 Min
230 kcal
Anette Alvaredo
Matte
Comments
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Ulrike374
Die Wolkeneinblendungen sind dermaßen störend, dass ich diesen Kurs nicht wieder mitmachen werde. Es gab vor mir schon einige Kritiken zu den Wolken, aber es gibt sie immer noch, schade.
Liudmila844
Super Kurs, nur zu viele Wolkenbilder, das irritiert etwas, man hat das Gefühl, dass man was verpasst.
Cornelia343
Super Erklärungen, ein sehr schöner Kurs.
Petra72
ich schließe mich Sonja 669 an. "Eigentlich" ein guter Kurs, aber die Wolken sind schrecklich und viel zu lange. entweder haben die Übungen schon begonnen oder aber sie laufen noch und man sieht die Wolken, statt die Übungen. Sehr ungünstig. Schade! 🙁
FR:Vielen Dank für euer Feedback. Leider ist es schwierig bereits abgedrehte Outdoor-Kurse im Nachhinein zu korrigieren. Wir werden aber sehr gerne eure Rückmeldungen für kommenden Drehs berücksichtigen. (Red.)
FR:Vielen Dank für euer Feedback. Leider ist es schwierig bereits abgedrehte Outdoor-Kurse im Nachhinein zu korrigieren. Wir werden aber sehr gerne eure Rückmeldungen für kommenden Drehs berücksichtigen. (Red.)
Sonja669
Eigentlich ein toller Kurs, leider gibt es ein ABER... die Stimme aus dem Off, muss das sein? Und der Blick in die Wolken zwischen den Übungen ist sehr irritierend, da schon die nächste Übung angesagt wird. Schade! 😕
Sandra477
Wunderbar 🙂😍 I love it!
Jennifer122
Bitte kein Wolken mehr!!!!!!
Kurs wäre perfekt nur dann!🙂🙂
Kurs wäre perfekt nur dann!🙂🙂
Margot569
Sehr gut😛
Andrea34
Sehr wohltuend, dieser klassische Pilateskurs 🙂 Die Musik passt super.
Christin682
Ein püerfekter Start in den Tag! 🙂
Ines102
Wirklich gut😍 Hinsichtlich der Wolken kann ich nur den anderen Kommentaren zustimmen: sie mögen zwar theoretisch schön, beruhigend sein aber praktisch regern sie eher auf, weil ich lieber sehen würde, was zu tun ist...
Sandra477
Sehr schön! Toller Kurs! 🙂
Ulrike374
Jetzt haben schon so viele die Wolken kritisiert, könnt Ihr das nicht mal beherzigen und korrigieren? Es ist echt nervig.
Alexandra479
Hat uns gut getan.😍
Fe872
Sehr angenehm
Claudia700
Hat mir gut getan, konnte allerdings einige Übungen nicht mitmachen
Nordic Suse
fein, fein 😉
Jutta844
Ein toller Kurs.Perfekt um den Tag ausklingen zu lassen.
Cecilija338
sehr schön und ziemlich anstrengend. 😍
Julia
Sehr schön 😍
Katharina878
Ganz toll!!! Langsam und dennoch anstrengend! Ich denke, man sollte den Kurs 2-3 Mal machen😉. Dann ist klar, welche Übung gemeint ist und das mit den Wolken fällt nicht mehr so ins Gewicht.
Sandra477
Toller Kurs! 🙂 Morgens ideal zum in den Tag starten; gute Erklärungen, so dass auch Anfänger mitkommen!
Kristin536
Beim Filmen wurde hier wohl nicht ganz berücksichtigt, dass es wichtiger ist die Übungen zu sehen, anstatt ständig diese Wolken... 😃
Aber ansonsten super Kurs - Super Trainerin !
Aber ansonsten super Kurs - Super Trainerin !
frau.franziska
Und wie das 400kcal sein sollen trotz permanentem Powerhouse ist nicht ganz klar
frau.franziska
Die Wolken sind nervend bei der Erklärung und obwohl ich es eigentlich besser finde, wenn eine Stimme aus dem Off spricht, hat mir das hier gar nicht so gefallen
Medy
Sehr toll, fordernd aber machbar. ich fühl mich sehr mobilisiert😉
Schnurri
Habe versucht den Kurs durchzuhalten, aber irgendwann frustriert abgebrochen. Die Wolken sind extrem störend bei der Erklärung. Das Aufwärmen war mir zu kurz, hab mir gleich mal den Rücken gezerrt😒 Ist nicht mein Kurs...
Willi
Sehr schöner, entspannender Kurs.
Merle
Ja, die Wolken im Himmel sind wenig hilfreich, wenn gerade die Haltung erklärt wird ;), und ich kann nicht anders, als im Gegensatz zur Anleitung bei der Anspannung/Anstrengung aus- und beim Nachgeben/Nachlassen der Anspannung einzuatmen. Trotzdem fühle ich mich hinterher gut und werde den Kurs regelmäßig in mein Programm einbauen. 🙂
Anna82
Bester Pilates-Kurs ever und wirklich fordernd. Wenn man konsequent das Powerhouse aktiviert, die Oberschenkel aus der Hüfte ausdreht etc., weiß man wie man dabei 400 kcal verbrennt!! Gymnastik, Krafttraining und Physiotherapie in einem - love it!!!😍😍😍
Knuddi
😍Ruhig aber fordernd, hinterher fühlt man sich total gelockert und die Muskeln gestärkt. Spitze auch die 4 Min. Meditation, im hektischen Alltag kommt man toll wieder in die Mitte. Einzig die vielen Wolkenaufnahmen sollten durch Zeigen der richtigen Position ersetzt werden, die ja wichtig ist.
IloveHiit
Schöne aktive Erholung. Aber wie verbrennt man dabei 400 kcal.???😉
Dori
Die Atmung ist etwas schnell erklärt und es werden zu oft die Wolken während der Anfangserklärung eingeblendet. Aber sonst super
Elfriede
😛 super angeleitet - der Kurs hat es schon in sich - klasse😍
Ana
Mogelpackung. Genau dasselbe wie Pilates-Powerkurs!
Schade!🙁
Schade!🙁
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