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Split Training 14 - Stability & Cardio 3

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Split Training 14 - Stability & Cardio 3

Description

Im 14. Modul aus Michis effektiver "Split Training"-Reihe für einzelne Muskelgruppen gibst du wieder richtig Gas in Sachen Stabilitäts- und Cardio-Training. Bevor du loslegst, bringt dieses Mal wieder eine Mobilisation Leben in deine gesamte Muskulatur. Danach rockst du den ersten Block aus Lunches, Star-Jumps und seitlichen Ausfallschritten, der Beine und Po toll formt. Im nächsten Part sorgen einbeinige Squats, seitliche Jumps in die Standwaage und Co. für spürbar mehr Gleichgewicht und Stabilität. Und jetzt mach dich bereit fürs Tabata-Training mit Skater, Squats und modellierten Runners. Auf acht Wiederholungen mit 20 Sekunden Belastungszeit folgen wieder 10 Sekunden Pause.

Tipp: Michi zeigt dir zusammen mit ihren Co-Presentern Lena Reisloh und Ben Snell verschiedene Schwierigkeitsstufen. Wähle wieder die Variante, die am besten zu dir passt. Fordere, aber überfordere dich dabei nicht!

Included Exercises
  1. Mobilisation 08:25
  2. Beine, Po 10:59
  3. Beine, Po & Stabilität 16:56
  4. Tabata 06:38
Hints
Multilevel

Workout Facts

challenging
43 Min
323 kcal
Michaela Süßbauer
Matte, Rucksack mit Gewichten (optional)
Workout is part of
Michaela Süßbauer
Comments
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UvOB
Ja, mir gefällt der Kurs auch. Keine Frage. 🙂 Aber das mit der Balance, also das wird nicht besser. Mehr als drei, maximal vier mal Knie vorne hoch, einbeinige Kniebeuge und dann zurück in die Standwaage ist nicht drin. No chance. Meine Schien-/Wadenbeine protestieren dermaßen heftig, das geht mal gleich gar nicht. 🙁 Und dabei habe ich generell überhaupt kein Problem mit Standwaagen, gar keins, auch nicht mit dem Springen in die Standwaage. Ich komme nur einfach nicht drauf, was ich bei dieser Stabi-Übung falsch mache.

Abgesehen davon: Bin ich eigentlich der einzige Depp, den es jedes einzelne Mal völlig aus dem Konzept bringt, wenn es heißt "links" - und dann gucke ich hin und sehe, "rechts" ist angesagt? Wieso ist "links" nicht "links" und "rechts" nicht "rechts"? Und dann auch noch queer Beet, mal so, mal so. 😕 Also ich fände es megacool, wenn ihr die Seiten nicht vertauschen/falsch benennen würdet. 😉
Astrid832
Tolles Workout! man kommt gut ins Schwitzen 😛
Verena *
Eisi wrote:
Einfach spitze!!!!😍
Danke für die tollen Kurse!!!

Bitte ein separates Stretching- Programm noch.... oder gibt es das mittlerweile?
schrieb:
Gibt es!! 🙂
Eisi
Einfach spitze!!!!😍
Danke für die tollen Kurse!!!

Bitte ein separates Stretching- Programm noch.... oder gibt es das mittlerweile?
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