Muskelaufbau 1 - Bauch & Schultern
Muskelaufbau 1 - Bauch & Schultern
Description
Du startest dieses Workout für einen schön definierten Bauch und aufrechte Schultern auf der Matte mit klassischen Roll-ups, einer Auf- und Abrollbewegung. Danach schiebst du deinen Po in der Brücke vor und zurück (toll auch für die Schultern), um dich zum Schluss auf dem Rücken liegend zur Seite zu twisten. Für alle Übungen brauchst du viel Körperspannung!
Tipp: Julia macht dir alle Übungen genau vor. Gib nicht auf, wenn es nicht gleich am Anfang klappt, sondern bleib am Ball und du wirst bald Erfolge sehen!
Included Exercises
- Block 5 09:46
Workout Facts
Comments
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Katrin29
Super .Beide Übungen 👍
Marrit791
Übungen gut, auch wenn meine Arme zu kurz sind für Übung zwei. Akkustisch leider sehr anstrengend. Atmung direkt am Mikro... schwierig. 😕
Caroline899
Ich fände es gut, wenn hier noch ein Hinweis kommt, dass die Übungen nichts für Frauen sind, die in letzter Zeit geboren haben und noch eine Rectusdiastase haben. Ich bin Hebamme und habe selbst im Januar 20 mein zweites Kind bekommen und merke, dass auch man den Beckenboden schon sehr dagegen spannen muss, um keinen Stempeldruck nach unten zu erzeugen. Also vielleicht ganz am Anfang des Kurses einmal den Hinweis geben für Frauen, deren Geburt <1 Jahr zurückliegt oder die eine Rectusdiastase haben.
Alexandra479
Genial.😍
Polerina
Meine Arme sind auch zu kurz für die 2. Übung, ich hab dann einfach Yoga-Blöcke zur Unterstützung genommen 🙂
Lily
😲 meine Arme sind zu kurz für die Übung
Sissi
😲 ich glaubw meine Arme sind zu kurz für die 2. Übung
rubu
Gefällt mir, sogar die Brücke, die ich bisher gehaßt habe.😉
Judith
Julias Kurse sind immer gut! 😉
Comments