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Ganzkörperfitness 8 - komplett

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Ganzkörperfitness 8 - komplett

Description

Ein letztes Mal geht es mit Elisa Dambeck und Alex Epperson auf die Matte, wo du hoffentlich feststellst, dass dir die Übungen nach acht Wochen Ganzkörperfitness leichter fallen als zu Beginn. Jetzt heißt es aber: einmal mehr durchhalten! Vielleicht gelingt es dir ja, ganz bewusst deinen Fortschritt und den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung zu genießen.

Wir hoffen, dass du den Schwung aus den 8 Wochen mitnimmst und mit neuer Motivation langfristig dranbleibst!

Included Exercises
  1. Warm-up D 07:26
  2. Stand 8: Rücken, Beine, Po, Core 11:11
  3. Boden 8: Po, Bauch, unterer Rücken 10:00
  4. Power 8: Beine, Core, Rücken, Schultern 06:08
  5. Cooldown D 05:44
Hints
Dieser Kurs ist Teil der 8-wöchigen Ganzkörperfitnessreihe. Vor allem EinsteigerInnen empfehlen wir, die Kurse der Reihenfolge nach zu absolvieren. Für eine weniger intensive, gelenkschonende Version, lasse gerne gemeinsam mit Elisa die Sprünge im abschließenden Power-Teil weg.

Workout Facts

intermediate
40 Min
227 kcal
Elisa Dambeck
Matte
Workout is part of
Elisa Dambeck
Comments
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Vesna949
👍
Lexibee
Ich fand alle Ganzkörpertrainings so toll! Super Übungen, sehr effektiv, tolle Anleitung und mit Elisa und Alex macht es total Spaß. 🙂
Grit412
Danke für diesen vielseitigen und angenehmen Kurs!
Niam
Vielen Dankfür den tollen, effektiven und abwechslungsreichen Kurs. Schade, dass er schon 'geschafft' ist...
Sabine 334
das war eine schöne Trainingsreihe. lieben Dank an Euch beide 🙂
Barney
Ganz tolles Finale für diese Reihe. Beginnt mit einem sehr dynamischen warmup. Gefühlt werden hier hauptsächlich Beine, Po und Bauch trainiert. Der powerblock hat hier auch wirklich Power (für Level 2) und das schöne Stretching rundet den Kurs super ab 😍
Hab ihn direkt an Kurs 7 angehängt.

Herzlichen Dank an Alex und Elisa für diese schöne Reihe, besonders gefällt mir, dass es für jeden Kurs dieser Reihe ein eigenes warmup und cooldown gibt 👍🏻

Gerne weitere Kurse von den beiden in Level 3💪🏻
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