Dance workout - Level 1
Dance workout - Level 1
Description
Michaela Süßbauer's intensive “Dance Workout” will not only improve your endurance, balance, and coordination, but will also get rid of some extra pounds. It’s a combination of classic aerobic moves with jazz, funk, hip-hop and street dance elements. Get ready to have some fun!
You will start with a short mobilization routine that will increase your body temperature and literally get you to relax. You will then dive right into the choreography, which is explained “step by step”. Big are the beats on fat during this exciting Cardio-Training!
In level 1 you will be repeating many of the basic steps that are shown in detail. It’s great for beginners that have a good level of fitness but not a lot of dance experience.
Don’t panic if you can’t get your legs and arms all coordinated at first. Start by simply focusing on your legs, and as soon as you have that under control you can try adding your arms to the mix.
You will round off this fast-paced dance workout with some final stretches.
Included Exercises
- Mobilization 06:59
- First Moves 11:44
- Step by Step 08:29
- Stretch Only 05:19
Hints
Always pay attention to a good body tension.Workout Facts
beginner
33 Min
216 kcal
Michaela Süßbauer
Comments
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Julia390
Perfekte Schritt-für-Schritt-Anleitungen für die wichtigsten Grundschritte, vielen Dank!
Saskia Denise762
Oh nein, warum arbeitet Michi jetzt auch mit dieser automatisierten Stimme? Finde ich schrecklich.... gar nicht richtig gestartet....
Regina 791
mir hat es sehr gefallen. Sehr gut erklärt. Ich habe meinen Kurs gefunden. Alles im Stehen, Zeitlupe. Danke
MarilovesZumba
Super Kurs, vor allem für Einsteiger, da Schritte und Figuren langsam eingeübt werden, auch teilweise mit Zeitlupe gezeigt werden und vor allem für jede die günstigste Perspektive zum Lernen gezeigt wird. Für sehr Geübte sicher langweilig, aber auch da kann es nie schaden, sich noch mal zu kontrollieren, weil mit der Schnelligkeit oft die saubere Ausführung verloren geht. Wenn man wirklich in die Knie geht kommt man schon ins Schwitzen, aber sehr moderat.
Kerstin52
Es kommt leider kein Spaß auf und nach der Hälfte taten mir die Knie weh. Schade
Margit520
sorry, mir hat das gar nicht gefallen, mir fehlt da irgendwie der Rhytmus, die Schritte sind auch nicht meins, zum Schwitzen bin ich auch nicht gekommen, aber jedem gefällt ja was anderes😉
Michaela607
gut , für Fortgeschrittene etwas zu langsam....aber ansonsten super. Danke.
SanHan
Hat mir gut gefallen, im zweiten Teil habe ich auf die komplette Choreo gewartet, die aber nicht kam. Fühlte sich unfertig an. Und diese Schritte muss ich definitiv üben, trotz mehrjähriger Aerobic-Kurse. Kommt auf meine Favoritenliste...😉
Iris 608
War sehr gut😍
***DancingQueen***
Für mich war es zu einfach, aber ich tanze ja auch seit ich 8 Jahre alt bin. Ich nehme beim nächsten Mal einfach Level 2. Aber für Anfänger ist es wirklich gut geeeignet 🙂
dauerbrenner
Mag grundsätzlich nichts mit Dance, aber dieses Workout hat mich begeistert. Endlich mal eines, wo man mit den Schritten auch mitkommt, weil am Anfang fast in Zeitlupe gezeigt wird. Super! Vielleicht komm ich doch noch auf den Geschmack.🙂
Gartenmaus
Für mich mit Koordinationsschwierigkeiten noch schwierig mit den Schritten, aber mit etwas Übung bekomme ich das wohl hin. Danke Michaela.🙂
Spiral
Schönes Workout, fällt beim ersten Üben noch schwer wegen fehlender Beweglichkeit. Aber es kann ja jeder individuell das Tempo anpassen. Wird trotzdem bei mir ein Favorit.
Claudia208
Für jemanden mit ein bisschen Tanzerfahrung ist der Kurs eher langweilig. Macht aber trotzdem viel Spaß.
ElaMaria
Für mich als Anfängerin mit Übergewicht und unsportliche (eingerostete), war das super! Hat echt Spaß geamcht.😍
Petra380
Uffz ... 14 Monate Trainingspause und schon eingerostet. Der Wechsel auf rechts fehlt bei der Hüfte, schade. Ansonsten supergut😉
aro
Hat mir leider gar nicht gefallen. 😕
Die Muskeln werden vor allem im zweiten Teil total einseitig beansprucht, da die meisten Schritte immer in eine Richtung gemacht werden...
Schade eigentlich, da die Schritte ansonsten ganz gut erklärt sind.
Die Muskeln werden vor allem im zweiten Teil total einseitig beansprucht, da die meisten Schritte immer in eine Richtung gemacht werden...
Schade eigentlich, da die Schritte ansonsten ganz gut erklärt sind.
isi07
😃
Streching Teil könnte etwas länger in der gestreckten Position verweilen. (Mit halber Geschwindigkeit oder dauerndeem Stop angucken geht auch, aber eher unentpannt. Oder auswendig 🙂
Streching Teil könnte etwas länger in der gestreckten Position verweilen. (Mit halber Geschwindigkeit oder dauerndeem Stop angucken geht auch, aber eher unentpannt. Oder auswendig 🙂
Merle
Toller Kurs 😍, nur schade, dass aus den Schritten im zweiten Teil keine kleine Choreo gemacht wird wie im ersten Teil, ich hatte das Gefühl, irgendwie nicht fertig geworden zu sein 😉!
katzeardnas1
Hat Spaß gemacht und man kommt gut mit. Super! 😃
Doreen!
Super DING 🙂 macht Laune 😃, aber braucht etwas Übung.
Matina
Danke für diesen Anfängerkurs🙂
Susanne
Gut für Anfänger. Einziger Kritikpunkt😃ie Stretchübungen sollten länger gehalten werden (mind. 20sec, besser länger), damit sie auch Wirkung zeigen.
Isabell
Der Kurs ist ganz nett, aber für mich ist das Stretching hinterher schweißtreibender als das eigentliche Workout 😃
Yvonne77
Super! Macht Spaß!
VeronikaG@fitnessRAUM.de
😃
Simone
cool🙂
Vanessa
perfekt für angfänger 🙂
Carmen
Ganz Nett. Wer Lust auf ein einspanntes Training und lockeres Tanzen mit leichten Schrittfolgen hat, ist hier genau richtig 🙂 Die Kalorienangabe hat bei mir nicht ganz gestimmt. Ich lag bei 180kcal.
Viel Spaß!🙂
Viel Spaß!🙂
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